周听课笔记——习惯是这样形成的

习惯，是人格的一部分。它包括好习惯和坏习惯。我们不和坏习惯较劲，要坦然面对，只有接受它，才能更好地去改造它。

那么，一个人的习惯，是如何形成的呢？

首先，我们必须有行为的发生，比如早睡、早起、阅读学习等，先要去付诸行动，去做。

其次，能够得到奖励，包括精神和物质两方面的奖励。

然后再去一次一次不断重复，去强化，将行为幻化成习惯。

当然，强化过程中，除了奖励也包括惩罚。

通过发生、奖励或惩罚，再重复强化，习惯就会形成。

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