? ? ? ? ? 这人生啊，你就抬着头一直往前走，每一步都算数，都是你活生生明亮亮的证明。山穷水尽谁没有过？关键是要永远提着这口气，一定有柳暗花明。你在山顶上俯瞰的时候，过往都是烟云，你的江湖是笑傲的，是美的，你才是自己的救星，也能成为自己的靠山。你明亮灿烂有生命力，你就永远有吸引力，你周围就永远是温暖的向上的有力的。

? ? ? ? ? 2024年这一年是自己的本历年，一路走来很不顺利，特别是下半年工作经历显现更为明显。今年在工作和感情上经历了很多曲折，感情上还没有懂得怎么去爱人，在很多次吵架中情绪被激化，以至带来双方都有很多无用的内耗；工作上今年我所在的行业的行情很差，导致工作路上不断面对不同的风雨。冯唐老师说，女人之所以过得不好，很大程度上是因为她在跟全世界较劲，跟自己、跟伴侣、跟父母、跟孩子，整天与内耗和紧绷相伴。我觉得这一年我的状态就是如此，这一年整体我都不太满意，但我很感恩自己所经历的一切，不后悔自己走过的每一段路，因为那是我不同阶段的走过的足迹?！敖峁玫氖焙蚩唇峁?，结果不好的时候看初衷?！?初衷和结果或许会偏离，但每一步都算数。

? ? ? ? ? 今年的年终总结会与以往的有所不同，我要将以下问题进行一一梳理分析回答，与自己进行一次认真的、有质量的深度对话，总结自己的2024年。

【复盘1:为你的2024年打个整体分，为什么是这个分数？】

? ? ? ? ? 2024年我给自己打65分，这一年经历了很多失败和坎坷，没有以最佳状态和能力去战胜，最终还是没取得我想要的结果，我给自己65分。

【复盘2:用3个关键词总结自己的2024年】

1.内耗

2.焦虑

3.自洽

? ? ? ? 内耗：在感情上浪费了太多时间去内耗自己了，在感情上还是太在乎别人的感受了，由此自己引发出很多负面的情绪，自己既不开心也影响着另一半。

? ? ? ? 焦虑：工作上走了一些弯路，自己能力还是相对较弱，越来越明显地发现自己选择的机会很少，喜欢又适合自己的工作很少，而自己去面对社会职场出现的问题时也很无措和有更好的解决方案引发出自己很都时候出现焦虑的情绪，甚至出现不自信、无数次怀疑自己。

? ? ? ? 自洽：我是一个很能在一个较为安静的空间里找到自洽的人，有时做一顿饭、公园散散步、运动跑跑步，我就能在独自完成这些小事中实现自洽的状态，也因为大部分我都是自己一个人，所以我能够更好的学会自洽。

【复盘3:回顾2024年，你印象最深的3个艰难时刻是什么？你是如何应对的？从中你学到了什么？】

3个艰难时刻：

（1）如何找到合适的工作

（2）如何稳定工作

（3）暂停工作时如何保持正常生活

? ? ? ? ? 如何找到工作？每天时刻在招聘平台上寻找不同的招聘信息、以及与朋友交流碰撞中产生的提点，每天把找工作放在首位去寻找去了解机会。

? ? ? ? ? 如何稳定工作？首先我会先去寻找适合且擅长自己的工作，其次是寻找自己能够接受的工作，再次去看目前有哪些工作可以做的，这样可以一步步看到自己择业的大致方向去进行选择和筛选，在最后选择的过程中去鼓舞自己前进和成长。实行起来并不会那么顺利进行，从七月到十二月，投了无数份简历，从广州到深圳，再从深圳回到广州，两座城市有来回穿奔波，从教师工作到课程顾问再到教师工作，体验了八份工作，无数次想放弃，无数次坚强向前走。

? ? ? ? ? 暂停工作时如何保持正常生活？首先我会将当下的生活开支进行合理规划，实行省钱模式，每个月我会留出自己的必需开支，其余的生活费进行节约消费，在控制消费的情况下也有努力找工作赚钱，下半年基本上没有赚到钱，只满足了自己最低成本的生活需求。

? ? ? ? ? 在这些艰难时刻我是一边自我鼓舞，一边向朋友分享交流的过程中坚强乐观以最好的安然心态面对的，在这个过程中我学到了尽管外界环境如何变化，自己始终要保持积极乐观的心态往前走。从每份不同的工作中获得成长经验，给予自己下一次更好的选择做铺垫。尽管今年的工作一波几折，但我依旧感恩，这个过程赋予了我很多思考和挑战。提升自己在职场上的稀缺性，不断增强自己的内核能力，不管走到哪都有口饭吃。

【复盘4:回顾2024年，你最大的遗憾是什么？】

? ? ? ? ? 我最大的遗憾是下半年没有很好的顺利工作赚钱导致负债。

? ? ? ? ? 相信所有的失去终将另一种方式归来。虽然没有赚到钱，但我获得了体验和经验，得到了成长和觉醒。关于赚钱，能力是前提，但能不能守得住财富才是更重要的。学会布施，越布施越喜悦，活的越来越喜悦，越来越富足。布施发心最重要，不在于多少，力所能及就好；学会积福德，拥有福德，才能遇见美好的人事物，越来越珍惜并知足，越来越接纳和敬畏；学会敬畏财富，人的财富都是不属于我们自己，就算我们是亿万富翁这个财富也不属于我们，是我们的能量充足，我们有爱心，我们有利他，我们有价值我们能帮助更多的人，所以这个钱流向了我们，当我们配不上它的时候，它会流走的，所以我们唯一能做的就是涵养我们的能量，让自己持续拥有它，有社会价值，能够继续帮助更多人解决问题，这个财富才能涵养得住。

【复盘5:回顾2024年，你最不满意的地方是什么？】

? ? ? ? ? 我最不满意的地方是自己的工作能力。工作上自己想去尝试探索的领域自己还不足以够得着，多方面的能力还需要不断提升和学习。2024年确实不容易，业务萎缩，收入下降，阵痛转型，消费降级，卷生卷死，这些都是我们实打实面临的挑战?？晌颐且幸馐?，它不是针对你一个人的，这场风暴，在坐的各位都无法幸免。越是艰难的时候，越不要轻易给自己贴标签，被外界的声音影响给自己潜意识性洗脑。不要让自己成为献祭世界这个无限游戏的养料，人是自由的，要去成为你本该成为的人。

? ? ? ? ? 还有就是自己的急性子。急着回应，也急着得到对方的回应，急着完成一些简单容易的事情……这些急性子看着很好，但有时真的容易伤害人，急性子很容易就是那种响应他人号召，放弃个人需求，这点需要我下大力气改变的！

【复盘7:在这一年里，最让你想感谢的人是谁？你想对他们说什么？】

? ? ? ? 在这一年里，我最想感谢帅帅、Kiki、塔塔，他们是我低谷期里的陪伴者和帮助者，我想对他们说，有你们真好，谢谢你们一路来对我的不离不弃和给予，我们要做一辈子的知己。

帅帅：爱让人勇敢，爱也让人柔软。他是伴侣更是家人，对我的陪伴是最多的，我们会吵闹，会哭会笑，也会安慰对方，虽然很多时候我们意见不合，但我们也在尽力协商磨合，这一年我们开车走出去玩了好多个地方，散散心吹吹风一起尝尝美食看看美景，一起走过的不同的地方感受不一样的美好。感恩帅帅对我的付出、陪伴和包容。我们未来是需要走一辈子的伴侣，希望我们不忘初心，携手并肩走向未来。

Kiki：她是我的好朋友，是我迷茫焦虑时的倾诉者，更是我遇到问题时的解疑者，是我的情感引路人，这几年低谷期都有无条件帮助我，感恩我的姐妹对我的不离不弃。

塔塔：塔塔今年虽然生小孩了，但在我的低谷期也有时刻问候关心我的情况，会给我意见和建议，也会给我分享很多关于她生小孩的经验，让我未来避免走弯路，我们现在不在一座城却时刻心里有对方。感恩姐妹对我一路来的的关心。

? ? ? ? 一切都刚刚好，感谢亲爱的自己，感恩所的遇见。这个世界很好，但你也不差。成长从来都不是为了正确和完美，它是为了让人活得真实而自在。一味地追求正确和完美，是对外部标准的献媚，也是对真实自我的剥削。

【复盘8:在这一年里，你最想感谢自己的是什么？你最想对自己说的一句话是什么？】

? ? ? ? ? 心有山海，静而不争，拥有自洽与稳定、不争与淡然、独立与丰盈。学会放下，接纳，体验到自洽圆满的内在能量和生命状态。向外看，向内求，向前走。无论成长环境给自己造成了怎样的伤害，但凡自我意识不灭，人的内心就总会生出向上的力量，就不甘于困于过去的阴影之中，不甘于被那么几个客观上不值一提的人阻断自己和整个世界的链接，不甘于被那么几个人剥夺自己体验大好人生的机会。人来世间一趟，总要见见太阳。

? ? ? ? ? 人生有阶段，所有低谷都在蓄力。我最想感谢自己坚强的意志和不放弃的勇气，一路走来很不容易但都要坚强走过来了。真正的强者，不是压倒一切，而是不被一切压倒。我最想对自己说，Julie辛苦了，无论何时都要好好爱自己，不仅身体健康，更多是情绪的健康。

时刻鼓励自己，当你处在至暗时刻：

1.要坚信明天会更好。

2.不要被特别琐碎的事情消耗。

3.不要预支烦恼。

4.集中所有的注意力打最关键的一仗。

5.要学会求助。

6.接受疼痛和撕裂、繁琐。吃得苦，耐得烦，并允许自己适度焦虑。

7.做好接受最坏情况的准备。并要相信否极泰来。

8.起心动念、行动力和语言保持在一个高维度的状态中。随喜、祝福、利他、敬天、爱人、感恩、忏悔、心甘情愿。

9.保持理性的状态，要精于计算，长于判断趋势，善于止损，乐于退让，勇于进攻。

【复盘9:在2025年想保持的3件事是什么？】

在2025年想保持的3件事:

1.尊重自己的感受

2.修行

3.自信

? ? ? ? ? 尊重自己的感受：当一个人开始尊重自己的感受，他的内在就有了主心骨。当一个人开始用体验的视角去看待人生，他的人格就有了流动性。他会变得坚定和灵活。他就不会轻易被他人的目光所束缚，被外部世界的条条框框所桎梏。尊重自己的感受，守护自己的感受，就是在确立自己的主体性，就是在养育自己的生命力。在小事情上要#尊重自己的感受，要允许自己活得任性一点，不然平日里活得太过压抑，遇到那种需要全面权衡的大事情，在焦虑情绪的裹挟之下，可能就会心理崩塌，长期压抑的攻击性可能就想干票大的，因而会做出一些极不理智的任性行为，并为此付出相应的代价。而那些平日里任性洒脱的人，在关键时刻反而是理智谨慎的。

修行：人生是一场修行，修行是解脱痛苦的唯一法门，是逆天改命的最好机会。人身是工具，滚滚红尘是道场，众生皆是我们的镜子，破自己的功课，需要开启属于自己的修行。我们通过家庭、职场、身体，通过跟万事万物的链接，来关照自己，让自己成为更圆满通透。拥抱自己的人生功课，相信每一次体验与经历，都将重遇本具自足的自己。不要让抱怨连连，嫉妒心炽盛，占据了我们的生活，修好自己，活好自己，允许别人。 红尘中修炼，逆境中成长。

自信：永远不要为了没有发生的事情而提前焦虑。 大部分人的焦虑来源：事还没做就先胡思乱想把自己先折腾一遍。 焦虑的反义词是具体，不要为已经过去和还未发生的事焦虑，要专注于现在。大胆展现自己的亮点，不要畏畏缩缩。遇到机会，要进攻，不要等待，不要怕错，只怕不做。

【复盘10:在2025年想要改进的3件事是什么？】

在2025年想要改进的3件事:

1.学会翻篇

2.保持好的关系

3.工作心态的转变

? ? ? ? ? 翻篇：面对任何事情都有要有翻篇的能力，无论发生什么事不要去纠结，不要纠结谁对谁非，要考虑成事第一?？唇畔拢欢闲?，莫存顺逆，不消耗能量在无所谓的人和事上，保持一颗平常心。

? ? ? ? ? 保持好的关系：冯唐老师说，什么是好的关系？不烦、不累、不作。无论是和自己的关系，还是和他人、和事情的关系。我伴侣真的是来修我的，修我的“没有安全感”，修我的“患得患失”，修我的“不够自爱”，修我的“情绪敏感”。所有亲密关系的波折与磨难，都是帮助我们修行的绝配。亲密关系是在考验 ，修行自己的 ，所有的匹配都是最好的安排。

? ? ? ? ? 工作心态的转变：职场是残酷的，但现实不得不面对和经历，面对职场，越来越懂得：入一行先别惦记着挣钱，先让自己值钱，干工作没有谁是顺利的，受点委屈是正常的，没有哪个行业的钱是好赚的，赚不到钱赚知识，赚不到知识赚经历，赚不到经历赚阅历。只有改变自己的态度，才能改变自己的高度，只有先改变自己的职业态度，才能拥有职业高度。做一个稳定的人远比一份稳定的工作要来得更致远，稳定的日常，稳定的成长，稳定的情绪，稳定的价值观…工作稳定是外在的赋予，而自己稳定是内在的心锚。当生活一地鸡毛时，能坦然面对，当各种问题突如其来时，能稳稳当当解决，不依靠不等待，不幻想不期待，从容不迫，笃定面对，耐心生活。未来，学会做一个稳稳的人。

? ? ? ? ? 以上就是我的2024年以问题反思的形式的复盘，把那些人、那些事终结在2024，这一年，或许是低谷，或许很平凡。不论如何，都值得被记录。毕竟，它是你生命中的一部分。人生其实无非如此：目标明确、全力以赴、随遇而安。

? ? ? ? ? 这一年，大家过得都不容易?；蛘咚?，挺难。张震岳有年环岛骑行的时候，路过家门，他妈妈说：“上坡要努力，下坡要开心?！闭饩浠耙菜透宜械呐笥?，越是困顿时光，越要支棱起来，越要想方设法让自己状态好，能量稳定。穿得漂亮，吃得开心，住的顺意，行得潇洒。这样，迎接谷底反弹才有力量啊。你不能只在赢得时候才自信，人需要有那么一股为自己而活的劲头。有那股劲头，生在坑里也罢，掉在坑里也罢，但凡有机会，就总是一门心思往上爬，爬不上去也没关系，妥协也没关系，摆烂也没关系，只要心劲儿还在，所有的挫败都是在累积经验，所有的妥协和摆烂都是在积蓄力量。 时间并不会治愈一切，因为潜意识并没有时间概念。真正能治愈人的，是眼界的开阔，体验的更新，是深深的自我理解和自我支持。 所有的千山万水都过得去，你只要忍受得住时光的凌迟和践踏，他们都会化成光阴之花朵，你拿在手上，迎着风走，迎着腐朽，也迎着灿烂。去做具体的事，然后稳稳托举细自己。