一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周给自己的满意度打7分

最主要的是开始使用生命手账，并且完整地把《回到放下的旅程》这本书看完了。使用生命手账后，感觉每天过得都很充实，遇到时间上冲突了，会进行自我觉察，让自己更清晰发生了什么。而那本关于临在的书，对体验情绪和临在，又帮我开启了一扇门，总的来说，上周的感觉是有收获的，这点很重要，觉的自己没有浪费时间。

做的好的地方是，我把生命成长看做是生命中最重要得事之后，感觉有力量了，一周过后，有点沉甸甸的感觉，这个令我很欣喜。上周觉察日记2篇的目标，自己写了三篇，很有感觉。个人成长上感觉有点进步。家庭关系上周正好一个朋友过20周年纪念日，我帮忙一起策划安排，搭车正好和老公真情告白，感觉情义暖暖，两个人的关系又近了一层，老公当着朋友们的面，说了几句温情的话，令我感动。然后周末又陪我一起出差，给我开车，照顾我，帮我解决朋友的问题，今天写总结时，看到了他的好。我发现很多时候，当习以为常时，看不到对方的好，当临在后，把事情单独拿出来晒晒时，发现背后有那么多美好，我得珍惜这一切。考试学习自己也学了几个章节，感觉也很有收获！既学了知识，又能去考证。

不满意的地方是，给同事们分享九型的PPT写得比较慢，又在九型的公众号里看了一遍老师的光盘内容，感觉自己好像学会了，实际上还内化成自己的收获?；褂性谑乱档墓婊衔蘖?，也不想往前走，也不知道应该干什么，现在的内容也不想干，卡在了原地。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

这周的感悟是两个方面。一是周一老师的答疑。林老师分享了那个自由注意力后，老师做了进一步的讲解，看到了自我觉察能够解放注意力，不带评判地观察自己后，就可以不带评判地去观察别人，和周围的环境就能慢慢融为一体?；褂泄叵抵欣隼鎏岬奈侍?，让我看到拯救者的模式，如果没有临在，拯救也是一种纠缠，根本看不到对方。所以，当临在地看到对方后，关系中就是那句话，只有相遇，没有关系。第二个感悟是，看了一部电影叫做，永不妥协。通过电影学习到伤痛和使命的关系。我看到天赋对于成就使命的现实作用。当一个人拥有了为别人的痛苦去拼搏时，她自己会为此披荆斩棘。从领导不支持，家人反对，到后来连竞争对手都为她的精神和专注所折服，以至于最终有个圆满的结果，这令我感受到，其实使命是自己在做每一件事情的过程中认真地践行出来的，不用太高大上，从每一个细节，每一件事情做起，专注于当下，只要真得有利于别人，有利于社会，就去做好了。这也为我工作上的事开启了一扇门，我只要专注做好当下有意义的事情，而不是离开当下去寻找未来。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)?？梢哉攵云渲兄匾氖录镁醪烊占欠绞降ザ佬淳醪臁?/p>

本周的自我觉察单独写了一篇觉察日记。关于焦虑，看到了一些限制性信念，我必须得把每件事都得完成，下一件事更重要。也看到了为什么自己不能深入专注地去做好当下的事情，看到了，就不执着了！