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我有个大学同学，和她老公两地分居，她老公在事业单位工作，我同学曾经为了家庭放弃公务员身份，上昆明找了一家企业就职，实话讲，我很佩服她的勇气，这该是对男方多大的信任和对自己高度的自信才会做出的选择。更让我佩服的是她对自己和生活的高度自律，她来昆后两年就生了第二胎，两个都是男孩，大宝五岁，上着幼儿园，在小宝还没出生前，她的微信朋友圈每天都会更新她亲自为家人准备的早餐，那可不是普通的包子、馒头、面条，而是很精致丰富有营养的早餐，她为老公准备的是营养餐，以牛奶、鸡蛋、粗粮、水果为主，为孩子准备的是由不同主食、水果拼成各种动物形状的儿童主题早餐，朋友们问她早上哪来的时间准备那么多？是什么让她坚持下去？她笑着说：这些其实并不难，我晚上准备好食料，早上提前半小时起来就可以做好。早餐很重要，不只要吃的健康，还要吃得开心。大人需要保健，小孩需要营养，他们喜欢吃我做的，我也愿意为他们做！
“因为坚持而习惯，因为习惯而坚持”，自律的人往往会为他们认为有意义的事而坚持，也正因为有了这份自律，他们才会比其他人多了分对生活和工作的自信和对爱人的信任，别人认为很困难的一件事，在他们眼里来说就变得很自然。
前久去电影院看了“摔跤吧，爸爸！”，期间数次心灵随着剧情的起伏而颤动，整部电影笑点、泪点、思考点都有，好久没在电影院看到过拍的这样深刻、励志、触动心灵的电影了，豆瓣也给出了９.２的高评分。这部由印度巨星阿米尔汗领衔主演的电影是根据奥运冠军ＧＥＥＴＡ?。校龋希牵粒缘恼媸凳录谋?，讲述了一位被生活所迫遗憾退役的印度摔跤运动员排众议培养两个女儿成为奥运冠军的故事。阿米尔汗为了让这部电影拍摄的更加真实，把剧中饰演的父亲从１９岁到５５岁形象演活，他拒绝了导演通过特效化妆把身材化胖的建议，而是靠在短时间内靠吃大量油炸、冰淇淋等垃圾食品迅速增肥，为后期恢复身材做准备，期间他还保持着高强度的锻炼，半年时间阿米尔汗增重２７公斤，体重达到了将近２００斤。拍摄完老年状态后，他就马不停蹄地减肥，最初三周，他每天做１小时力量训练，６－７个小时的综合有氧运动，靠着控制饮食和大量训练，他每天能多消耗３０００大卡的热量。我比较爱跑步，平均下来每天能跑５、６公里，我算了下，１０公里消耗６００大卡的热量，３０００大卡意味着:这位大神每天要跑５０多公里，真是太猛、太自律了！就这样，很快人们所熟悉的肌肉猛男阿米尔汗又回来了，这种自律和毅力真的非常惊人！
回望这样一段经历，阿米尔汗感慨：自律真的非常重要，在饮食和锻炼上都很有帮助。只要你拥有强大的自律精神，无论你想做什么，它都会帮你达成。因此男孩、女孩们，你没有达到理想目标，对目前的生活不够满意，对自己的身材不满意，不是因为努力不够，而是因为不够自律，只要方法对，就会事半功倍，找到原因才是解决问题的关键所在！
最近加入了自媒体人“汤小小”老师的写作班，老师讲的深动、实用，学员们学的积极、认真。小小老师告诉我们：她的文采也不是一开始就那么好的，正是因为不好，她才更加勤奋的练习，每天都要写，收集好的素材，就这样在迷茫中写，在写中坚持，当机会来临时，小小老师自然就抓住了机会，真正把兴趣爱好发展成了事业，她及很多自媒体人和坚持写作的追梦人都是有着高度自律的写作习惯，都是我学习的榜样！写作班中“修炼中的猫”“向日葵”“千层云林”等学员都很努力，每天坚持写作、打卡，有的还不只写一篇，爱画画的“云歇”通过文章分享着画画技巧，传递给了我们她对生活的热爱和对写作和画画的坚持，“不负如来却负卿”敢于把自己“当小三”的故事真实的分享出来，让我看到了她的勇气，备受感动，特别是“莫小葵”同学的作品先期被小小老师公众号收录，令人羡慕，作为写作班中少数男同志代表的“广林”同学也经常在群里活跃着氛围，万花从中一点绿，增添着群的色彩。我每次打开交流群，就会被大家这种自律的精神所感染、激励，在这样一种学习氛围中，我也跟打了鸡血一样白天上班，下班后带娃，晚上１０点左右开始学习，写作，连续４个晚上都到夜里１、２点才睡，虽然睡眠时间少了，但精神并不差，且在头两次投稿被简书多个栏目小编拒收后也并不感到气妥，仍然坚持写、坚持投，这种氛围像是又回到了学生时代，虽忙碌，但也过得充实、有意义。
我在想是什么让我们这样坚持？应该是对生活的不甘心，对自己想变得更好的迫切需求和愿望吧！对于自律的人来说，需要生活作出改变的意识迟早会出现，只是早和晚的区别。即使现在的你并不自律，但如果你想变得自律，也不难，关键要找到自己真正的兴趣爱好，也可以发展一个兴趣爱好，当我们越来越明白自己是谁？自己想干什么时？这种自律的状态就会出现?！扒啻翰皇牛访尾煌！?，只有自律的人才能撑起梦想，只有心存梦想的人才会变得自律，就让自律的精神推动我们在追梦的路上不断前进吧！
１、搞清楚自律的原因。简而言之就是要搞明白自己到底想干什么？迫切想改变什么……
２、设立目标，循序渐进。就是要搞清楚为了达到目标需要怎么办的问题。切记不要给自己设定很多个目标或者太高的要求。比如长跑，如果很久没锻炼了，又想恢复体能，那就要一步步来，可以先慢慢跑上２０００米，每次增加５００米，看自己身体状况再固定公里数，比如４公里、５公里，维持跑上一周，适应了再慢慢加，这样也不会给身体造成损伤。
３、养成习惯。培养自律最佳的方式是养成习惯，特别对于那些需要长期的自律才能有进步的项目。比如写作，只要在２１天写作班里坚持写，坚持总结，那肯定就会内化为习惯，到时不写都会感觉不舒服。
４、创造自律的环境。除去让你分心的事物，那么你就可以花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。小小老师为何每天只工作３小时？工作效率高的背后除了她有深厚的写作功底和较强的自控力外，还在于她能够创造自律的环境，在３小时内专心投入干想要做的事，不受外界干扰。
５、给自己奖励修整的时间。休息是为了更好的工作，会休息的人工作效率也高。你可以尝试把计划列出来，当攻克一个计划时，就奖励自己一杯喜欢的饮品或听首歌，总之是要自己喜欢的“小事项”。这样就会给工作增添乐趣，工作效率也会提高。
６、自律的目标是达成某个结果，你需要时刻评估你的进程。只有善于总结的人才会有进步，所以每天养成总结的习惯对于自律的培养很重要！
愿你我都坚持自律，在成长的路上越走越顺畅，晚安朋友们！
