现在网络上的各种“专家”，整天没事就提各种建议，比如“35岁之后女性生育力断崖式下降”、“35岁是男性生育力拐点”、“年轻人从30岁要开始为养老存钱”等等。

这些所谓的“专家”，总是站在自己的狭隘视角看问题，而不考虑真正被那些问题困扰的社会群体，提一些隔靴搔痒的建议，既解决不了实际问题，又制造了焦虑情绪，简直就是现代版的“何不食肉糜”。

我们今天就深入地聊一聊现代社会中大家焦虑情绪到底是怎么来的？

曾经，《月薪3万，还是撑不起孩子的一个暑假》的文章在网络上疯传，无数的妈妈共鸣强烈并深感焦虑。文章中的主人公，一个高管妈妈，详细列出了她女儿一个暑假的开销：去美国游学10天花费2万元；请阿姨照顾女儿花费5000元；每周要上两节钢琴课花费2000元；游泳班花费2000元；英语、奥数、作文三门培训班花费6000元，这些加起来就要35000元了。

然而，我们仔细审视，会发现这位母亲把许多生活的“附加项”都变成了“必须项”，去美国游学、钢琴班、游泳班等等都是必须要做的。按照这个逻辑，这篇文章可以继续写下去并无限升级，《月薪十万，撑不起孩子的暑假》、《月薪百万，撑不起孩子的暑假》……

让生活真正变得辛苦的，并非孩子的暑假，也不是月薪3万，而是一个焦虑的母亲，不断把自以为最好的东西强加给孩子，掏空了钱包，最终也会压垮孩子。

随着物质生活越来越丰富，我们面临的选择也越来越多。这种丰富和多样，带给我们的除了选择的喜悦之外，更多的是不知道怎么选的焦虑。就像文章中的高管妈妈，面对游学、钢琴、英语、奥数、作文等各种选择，已经无法分辨哪些是真正的“必须”，哪些是锦上添花，所以只剩下了焦虑。

每个人的心中，都有这样的“必须”，可能是在大事上的坚持，也可能是在小事上的执着。比如和别人吃饭必须自己买单，否则觉得颜面扫地；所有的包必须是名牌包，否则觉得拿不出手；交的朋友必须是比自己厉害的人，否则觉得是浪费社交的时间；朋友之间必须相亲相爱，否则就不应该做朋友。

然而，这样的“必须”究竟是好是坏呢？是成为了更好的自己，还是无形中为自己套上了枷锁，失去了真正的自由呢？

人生哪有那么多必须

小A曾经是“30岁前必须结婚”的忠实信奉者。于是，她在29岁那年疯狂地相亲，后来和一个“合适”的男人结了婚。结婚之前，她很清楚，对方比自己年轻，又对母亲言听计从，她的朋友劝她再考虑一下。她却说：“我都29岁了，哪还有时间考虑清楚？”

难道年龄真的是悬在头上的一把刀，如果未婚未育，就会被时代的巨轮狠狠地抛下？

再后来，小A如愿嫁人，她的心愿终于完成，像是一块沉重的石头落了地。只不过好景不长，老公的“妈宝男”体质愈发明显，虽然两个人有自己的房子，但老公还是要回去和自己的父母住，他觉得和父母在一起才觉得安心，甚至两个人看电影的时候，也要带着婆婆。

婆婆也借着疼爱儿子为名，对小A这个儿媳妇百般挑剔，抱怨她不会做饭、不会照顾人、花钱大手大脚等等。最糟糕的一次是，在婆婆指责小A时，老公非但没有帮她解释，还动手打了她。这一次动手，终结了两个人的婚姻。当初那个坚信30岁前一定要结婚的姑娘，却在30岁这一年离婚了。

“30岁前结婚”成为一种必须究竟是从什么时候开始的，没人知道，但是它却实实在在地引发了太多人的焦虑，也造成了小A这样的悲剧。

可是，人生究竟有多少“必须”是真的必须要完成的呢？

同样是“必须”结婚，那些在30岁没有结婚，甚至一辈子都没有走进婚姻的人，一样可以过得热辣、滚烫；同样是“必须”考上一个好大学，那些没有上过大学，凭借一门专长，照样享受着生活的快乐和满足；同样是“必须”挣钱，有人忙着拓展商业版图，也有一些人守着自己的小馆子、潜心钻研新的菜谱，获得别人的认可。

人生哪有那么多必须，那些曾经深深刻在脑海中的“必须”，不过是见到的世界太小，不过是认定了一件事就不肯转弯。常常听到有人争论，我们究竟是应该努力拼搏一生，还是安安稳稳地度过。这个问题始终没有标准答案，因为每个人对生活的理解不同，人生的追求不同，做出的选择自然也会不同。

如何打破"必须"困境

阿尔伯特·埃利斯，这位美国著名的心理学家，曾在论述自己的理性情绪疗法时提出，人的坏情绪并非来源于实际发生的事情，而是取决于你如何看待这件事，真正导致自己焦虑的其实是关于“必须”的认知。一旦脑海中被刻入“必须”二字，就很容易走进认知的死胡同，让自己的情绪受到干扰。

这个“必须”可能是针对自己的，比如，“我必须优秀”、“我必须成功”、“35岁之前必须年薪百万”、“只要是比赛，我就必须赢”；

这个“必须”可能是针对别人的，比如，“大家必须喜欢我”、“每个人必须是靠谱的”、“大家必须认可我的工作”；

……

这些固执的“必须”，最容易将我们带入自怨自艾和自我怀疑中，也最容易侵蚀我们一路追求的幸福。

减少内心的“必须”，有两个建议。

第一，不断学习，扩大认知。

读书和旅行是认识世界的重要方式，但身处互联网时代的我们，认识世界的方式又何止是这两种？尽可能地扩大自己的认知，不局限于某个具体的结论上，保持对一切的怀疑和接纳，自然就不会像原来那样固执地认为什么事情是“必须”。

最重要的，不要轻信任何“专家”，保持自己独立思考的能力。

第二，放下自己，学会倾听。

我们总是在说喜欢表达的人太多，喜欢倾听的人太少，倾听不只是表面上的身体前倾、注视对方，而是在心里放下自己固有的观念和认知，真正去理解对方所表达的意思。每一个人对世界的理解，很多都是出于自身的经历，自然也会有属于他的见解。懂得倾听的人，可以有更多的角度来看到世界，会发现原来世界并不一定是我们想象的那样。

愿我们在这个纷繁复杂的世界里，不再被无意义的“必须”所束缚，放下焦虑，自由地去追求自己想要的生活。

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