接纳了自己，便天下无敌！
这里的无敌不是指老子天下第一，而是指我不再假想别人在否定我，把对方放在敌人的位置，启用防御模式去与之对抗。
我对这个最近有很深的体会。前段时间，我在群里分享了一个与女儿的互动，被同学指出会不会让女儿觉得被否定？当下，感觉胸口闷闷的，很沉重，头也蒙蒙的，快喘不过气来的感觉。这种感觉如此熟悉，原来，我看到别人的指点，当成了别人在否定我。于是我的内在有个声音在反复说：就说你不行！就说你不行！就说你不行！那声音如此之大，因此身体都出现相应的反应来配合它。
当觉察到这一点，我知道别人说的话，对我有如此大的作用，源于我对自己的否定，源于我不接纳自己不够完美。
当我意识到这一点，我当下就轻松了，头脑也清明了。我告诉自己：不是我这个人不行，是在与女儿互动这方面，有提升的空间。
同时，我发现了这个自我否定的声音，如何在我与他人的人际互动中起作用：
吃完饭，我收拾桌子，有一个菜剩下不多了，按婆婆的习惯会倒到一个比较小的碗里，认为这样能节约一点冰箱空间。我看剩的还有那么多，且冰箱空间也有，就没按她想的那样做。
婆婆看到，会说：这碗也不知道倒一下。
我听到，会大脑发蒙，并有愤怒的情绪出来，觉得婆婆在否定我，人瞬间处于冻僵状态，不知道如何应对。
当觉察到是因为内在否定自己，认为自己必须达到别人的标准，才是被认可行的。当放下这个认知，认识到每个人都有自己的行为方式,我可以跟自己说：那是你的标准，我可以按自己的想法做事。
又一次，我最近愿意给女儿买各种各样她想吃的零食，然后根据添加剂是怎么做的，给她讲解一下。我的核心是相信女儿会对自己的身体负责。事实也是当女儿知道了好吃的零食是怎么做出来，含有哪些有害身体的成份时，她更愿意接受想吃什么，咱自己做的想法。我认为这种疏导的方式，能够让孩子学会自我选择、自我负责。毕竟零食总在那里，闪闪发光。用大人的权威去堵，总有一天会逆反的。反倒让她尝遍所有的味道，她就不会强迫性地想吃了。
而婆婆看到西西在吃那些，就会有微辞，说：我现在都比你严得多。意思是我又在娇惯孩子了。
我当时听到，会大脑发蒙，觉得奶奶又在否定我了。脑子?；?，开始机械地应对。其实我可以说：妈妈，我们殊途同归。你按你的方法来，我按我的方法来，都可以的。咱们方法不一样，目的是一样的。
奶奶不认同的是我的方法，也是因为她没理解我的方法。我可以不启动防御，跟老人家耐心地解释。
可要做到不带情绪地看到奶奶的标准与我不同，奶奶的方法与我不同，需要我首先不启动防御机制，不起愤怒的情绪。而不起愤怒的情况，需要我做到不否定自己，接纳自己。
当我接纳了自己，我便不再无端端地把奶奶放在我的对立面，认为她在否定我这个人。其实她只是方法与我不同，标准与我不同。既便她心中真实地在否定我这个人，那也不是她存心的，那是因为她内在否定自己，所以，当别人做法与她不同时，她会直觉觉得别人做错了。只要我心里知道，她说我做错了，并不代表我真的做错了，只是她没理解我的做法而已。或者我真的在那方面可以提升呢，那我平和地接受建议就好了。
所以，再和自己说一遍：接纳了自己，便天下无敌！
