一、解除疲劳的方法：
脑力性疲劳：因长时间进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。
体力性疲劳：由于繁重的体力劳动或过强的体育运动所引起。
心理性疲劳：是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的。
以下方法对减轻或消除上述疲劳有益。
主动休息是消除疲劳、恢复精力的一种有益补偿方式。但人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。专家指出，应在尚未产生劳累感时就主动休息。
人的精力与体力的能量来源于食物，故科学进餐能从根本上防治疲劳症。不吃早餐或吃得太少是绝对错误的。要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质含量高的早餐。另外，当出现疲劳感时，宜多吃蔬菜、水果、奶类等碱性食物，以便中和体内过多的乳酸，不宜多吃肉、糖等酸性食物。
疲劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性疲劳就是如此。应对的秒方是“多笑”，多看相声、小品及富有喜剧色彩的影视节目，以主动求乐。
要想保持持久旺盛的精力，需经常适度运动，以增加体能储存。
二、亚健康人的健康方法：
1、营养要均衡，膳食要合理：像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。
2、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降。维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要适量吃鱼肉、韭菜等食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
3、补钙可以安神：适量喝牛奶、酸奶等乳制品，吃鱼虾等，能起到镇静作用，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生。
4、应酬过后多调理：常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食蔬菜、水果、豆制品、紫菜等食品。
5、碱性食物可抗疲劳：可多食以水果为主的碱性食物，如苹果、哈密瓜、桃、李、荔枝、西瓜、樱桃、草莓等。
6、晒太阳可提神：每天光照半小时，对经常精神萎靡，有抑郁倾向者效果尤其明显。
三、职场工作者易患哪些??？
1、头痛：
症状：头经常痛或一跳一跳的痛，伴有头晕目眩等。
原因：用眼过度、睡眠不足、压力大等，是导致头痛的直接原因。此外，坐姿不端正、工作节奏快也可能引发头痛。
解决方法：放松心情，到室外做舒展运动，打开窗户让室内空气流通。或者离开办公桌，休息10分钟。记?。翰灰页灾雇雌?。
2、颈、肩部酸痛：
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：可能患了颈椎病，或运动少、压力大令肌肉紧张，血气运行差等。
解决方法：当感到肌肉酸痛时，最好去医院查一下颈椎；或者睡前泡个澡，令患处温热；避免长时间采用同一种姿势；避免肩膀受凉。
3、腰痛：
症状：腰部僵硬、胀痛或酸痛，严重时起床困难。
原因：女性较男性易患腰痛病，因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重；或久坐、坐姿不端正引起腰椎病。
解决方法：若是轻微腰痛，可伸展筋骨、避免久坐、改正坐姿、适当休息即可。若是腰痛严重，建议去医院拍个腰椎片，以确定治法。
