八招高效背诵法

1.抄诵法

读诗词或短文时先看一句抄一句，再看几句抄几句，最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。

2.时空法

记住要背诵的内容中表示时间方位顺序的词语，通过时间方位词来提示自己下一个段落的内容。

3.提纲法

根据背诵内容列出一个简单的提纲，然后按照提纲练习背诵。

4.情境法

创设具体情境，更容易理解和记忆内容。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。

5.延伸法

背短文或诗歌，可从开头逐步延伸背诵，即背会第一句，背第二句时把第一句带上，背会第一二句，背第三句时再把第一二句带上，以此类推，直到全篇。

6.问题法

提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，帮助记取背诵内容。

7.关系法

背诵之前，先弄清文章的结构关系，例如先总后分、先分后总、总分总、总分等?；箍梢耘宄恳欢温渲芯渥佑刖渥拥穆呒叵担缍补叵?，远近关系等。

8.列表法

记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。

八种记忆增强法

1.勤动手指

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延伸脑细胞死亡时间。同时，锻炼手指还可以健脑益智，促进思维。学做针线活，或者拿两个核桃，不停地在手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。

2.每天快走20分钟

上学时，从家快步走到学校，就能够保证运动量，还可以增加脑的活性。散步不仅能增加脑内的血液，而且因为同时用到多种感觉，所以是对脑十分有效的刺激。每天快走20分钟能有效调动起全身的血液流动，促进大脑运转。

3.适当慢跑

大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

4.十指梳头

良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或水梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。

5.尝试全新的运动

为了锻炼小脑，可以尝试一些新的运动方法，锻炼锻炼不常用的肌肉，这些都可以不断增进小脑的机能。一旦习惯就增加新东西，不断增加新的动作能提高小脑的活性。同时，尝试新的运动能给大脑增加新鲜感，从而刺激脑神经。

6.多听音乐

听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力?？梢栽谛菹⑹笔实碧恍┳约合不兜囊衾郑航獯竽缘慕粽鸥?。

7.放开嗓子大声朗读

朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，同时还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也会变得更加深刻。所以当遇到很难背诵的知识点时，不妨把它大声读出来吧！

8.锻炼观察力

锻炼好自己的记忆力是防止健忘最好的方式之一。当你每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。这样能够检验自己面对陌生事物时的记忆力如何，从而针对性地锻炼自己的观察力。

八招练就最强大脑

1.保证充足睡眠

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

2.睡前避免高度用脑

晚上九点后最好避免去唱歌、跳舞、打电话等使大脑皮层高度活跃的活动，让大脑放松，少做恶梦。

3.注意劳逸结合

大脑长时间运作也会疲劳，导致反应迟钝，影响下一项任务的执行能力。专心学习30分钟后，可以有几分钟的休息时间，让自己放松。

4.每天冥想30分钟

冥想能力能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天花点时间静下心来冥想，是最好的“大脑操”。

5.多吃点蔬菜水果

富含氧化剂的果蔬能对抗自由基对打大脑的损害，?；ぜ且淞?。除了苹果、草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿也是不错的选择。

6.学会管理时间

许多孩子“健忘症”其实是时间管理能力差、缺乏计划导致的。善用各种时间安排工具，将任务优先级安排妥当，能减少很多麻烦。

7.多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。

8.经常锻炼

定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长，每周运动3~5次，每次30分钟，就足够维持大脑和身体健康。