自我接纳：
核心：明白一件事可能改变不了
接受：接受失望的可能性
保存：保存改变的可能性
聚焦：集中精力于事情本身
悖论：改变总以“允许自己不改变”为前提
自我接纳不是自我放纵、自甘堕落，而是你仍然去做任何可能的努力去让事情变得更好，但不会给自己无谓的特别的压力。
所有的改变的前提都是“放松”，把注意力和能量都集中在要做的事情本身，而不是把注意力放在别人的评价。改变是要以“允许自己不改变”为前提。
如果一个不小心，手机丢了，你会怎么做？
正常的人都会立刻去寻找，沿着刚才走过的路、到过的地方、见过的人，去问去找，这是必须的，因为你还可能会找回手机，不能放过这个可能性。
但是通过一段时间的寻找，并且也第一时间打过自己手机发现关机，这个时候，你怎么做？
对，第一时间各种挂失，支付宝、银行卡等等……修改所有可能修改的密码……以求让损失降到最低。
当这一切都做了，接受手机已经丢失这个事实，去补办电话卡、重新买手机，给手机的防丢做一些能做的准备。
以上这个过程，就是一个自我接纳的过程。没有放弃躺平，没有沉溺于“为什么我的手机丢了”“我的手机里还有好多重要的信息、照片、记录”等各种懊恼后悔的情绪，而是积极地为降低实际损失采取行动，然后重新开始。
同理，如果一件努力了很久的事情还是没有做成，或者离目标很远，怎么做是自我接纳了呢？
接受现在的结果已经是结果，但是，不是就此放弃或者全部推翻，而是看到之前做的努力中，哪些是对的，哪些是错的，哪些是多余的，哪些是缺失的。其实就是复盘过去。然后，如果还决定继续为了目标努力，聚焦于正确的事持续做，缺失的事情开始做，沉浸在继续做事情的过程中，而不是去担忧他人如何评价和看待自己，也不去奢求结果“必须怎样……否则就……”，更不去过分担心再次失败，这就是在持续的努力中做到了自我接纳。反而让你在放松的情况下，得到不一样的结果。
但更要注意的是：自我接纳的过程，不是让自己变成没有情绪只有理性的机器，而是让情绪和理性各行其是。
