这段时间刚开始练习写作，又加入了无戒写作训练营，每天要求写一篇千字以上的文章打卡，其实不交也没人逼你，全靠自律，但在老师和同学的鼓励下，我还是每天坚持日更不掉队。
因为白天上班时间不充裕，每天的写作只有放在晚上，而且我也有个习惯，夜深人静的时候思维更活跃，条理更清晰。于是连着一个多星期，每天到凌晨两点多才睡，于是负面的影响来了，由于睡眠不足，第二天醒来头疼得厉害，精神也不好。我想这不行啊，写作也不是一天两天的事，把身体搞垮了得不尝失啊！
正好昨天浏览新闻的时候，又看到一则关于名人英年早逝的文章，其中罗列了一些例子，真是让人触目惊心，心痛不已：
2016年7月23日《青岛早报》体育部主任马洪文猝死，年仅47岁。
2016年6月29日，天涯社区副主编金波，因疾病突发在北京不幸去世，年仅34岁。
2016年6月23日，前阿里巴巴数据技术及产品部(DT)总监欧吉良在打羽毛球时猝死，年仅34岁。
2016年5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。
最近几年，经常听到这样的新闻，过劳死这个词引起了我的关注。今天专门在网上查阅了过劳死的相关资料，才发现这已经是一个很严重的社会问题了。我们熟悉的很多演艺界、文化界名人都是过劳死的鲜活案例。梅艳芳40岁死于宫颈癌，傅彪42岁死于肝癌，罗京48岁死于淋巴癌，姚贝娜34岁死于乳腺癌，路遥42岁死于肝硬化，陈逸飞58岁因劳累过度致使上消化道出血而死。
网上的资料显示，我国每年因过劳死超过60万人，超过日本成为“过劳死”大国。过劳死的主要原因是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力过大，长期处于筋疲力尽的亚健康状态，就容易引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时就会危及生命，导致死亡。
有人统计过，过劳死高发在IT、广告、媒体、医疗以及金融等这些高强度行业。这些领域竞争激烈，工作压力大，经常需要加班熬夜。而且“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。
前段时间，这首《感觉身体被掏空》的神曲火了起来，在网络上广为流传。原因之一是歌词唱出了当前许多上班族的共同心声——过度劳累，身心疲惫。
“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗?！?/p>
我身边也有个活生生的例子。去年十二月份，我的同班同学邓老师倒在了讲台上，年仅46岁，一句话都没来得及留下，永远的离开了他热爱的学生，离开了他挚爱的家人。我们听到这个噩号时，简直难以置信，根本无法接受。
其实，现代社会这种快节奏、高强度的生活方式，影响着我们每一个人。大家为自身的生存、为给家人一个稳定的环境，为了自己一个提升的空间，都在努力打拼，加班加点，努力工作，每个人都或多或少会有焦虑，急躁、烦闷不安等这些心理问题，加上一日三餐不能按时或马虎对待，无疑是给本就脆弱的身体雪上加霜。
要避免身体超负荷的运转，减少过劳现象的发生，就要学会给自己减压，尽量做到以下几点：
1.做到充分的休息，注意劳逸结合。
繁忙的工作，沉重的压力，都会给我们的身体带来危害。在没有办法做到完全摆脱这种状态的情况下，学会?；ぷ约?，做到充分的休息就显得尤为重要?？蒲а芯勘砻?，一个人的注意力不会连续超过两个小时，勉强自己继续工作效果也不会最佳，这个时候选择休息10到15分钟，对提高工作效率会有更多的帮助。
2.每天做好安排，按计划行事。
制定合理计划，对自己每天的工作和生活作出安排，然后尽量按计划行事，可以更好地提升工作效能，提高工作的条理性，控制生活的节奏。比如每天早晨6:30分起床，锻炼半小时，7:00吃早餐，7:30上班（这个只适合我们这种三四线小城市，大城市上班路途远，路上花费时间多就要调整）中午12:00吃中饭，有条件的话中午一定要休息，下午尽量按时下班，工作没完成也要丢下，离开办公室。晚饭后散散步，看看书，减少应酬，尽量早睡。
3.保证睡眠质量。
睡前不要喝酒、咖啡和浓茶，以免神经过于亢奋影响睡眠。平时偶有失眠现象的要慢慢调整，不要在床上看书，可以听听舒缓的睡前音乐，放松神经。如果经常性失眠就要去看医生，寻求专业的帮助，千万不要一拖再拖，形成顽固性失眠。
4.适量的运动。
可以在周末固定时间健身，进行中等强度的运动，比如跑步、游泳、登山、骑自行车、瑜伽。可以加入一些健身俱乐部，在团队的督促下会更容易坚持。现在每个地方都有很多户外运动的团队，像徒步、自行车骑行等，每到周末都会安排活动，可以报名参加。
5.每年一次健康体检。
有些疾病如果早发现是可以预防的，每年至少进行一次健康体检显得尤为重要。做一些常规检查可以监控身体情况，有不适时还要进行针对性体检，排除可能存在的问题。每年体检报告要做好保存，以便进行对照。
6.培养兴趣爱好
培养一些除工作之外的兴趣爱好，可以暂时忘却工作中的一些烦恼，让大脑得到充分的休息。比如练书法，可以怡神养性，静心凝气，陶冶情操。比如弹古琴，幽远的琴声可以让人达到心灵净化，物我两忘。不喜欢独处的也可以邀上三五好友一起到野外钓鱼，可以一边欣赏水光山色，一边享受垂钓之乐等等。
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在现实生活中，我们每个人都要担当很多的角色，在父母面前，我们是乖巧孝顺的儿女，在配偶面前，我们是善解人意的爱人，在孩子面前，我们是开明豁达的父母，却很少有机会做回真正的自己。有时候，生命可以很坚强，也有很多时候，生命却真的很脆弱，因为，人生太过无常。透支身体换得所谓的成功和名利，会瞬间烟消云散，最终还要再用钱财去修复我们的身体，给家庭增添了负担，最终带给亲人感伤！生命与每个人都只有一次，为了家人，为了自己，我们都要健康的活着，这也是我们的责任。
看着这么多活生生的惨痛例子，让我清醒了很多，不能以透支生命为代价去追求所谓的成功。特别是因为最近熬夜太多，身体发出了警告后，我决定适当放慢自己的节奏，调整好自己的心态，尽量做到不急不躁，不与别人争一时之长，只与自己比进步多少。
我给自己定了个计划，每天下午下班后，还是要保持每天8000步慢步走的习惯，做适量运动。晚上继续写半小时毛笔字，这是多年养成的习惯，不能荒废。八点半以后静心写作，每天坚持日更二千到三千字。现在刚开始写作速度会慢一些，但相信经过一段时间的练习会更快。争取每天晚上不超过十二点睡觉。
到了我这个年纪，对生活有了更深的感悟。没有身体健康这个1，其他身外的诸如事业、金钱、名利、地位等光环就像一个个0，加得再多也是枉然。自律的生活从现在开始，加油！
无戒写作训练营 第八天
