今天分享的内容是：激励大象的“打小人”模型和营造改变路径的“三设”模型。

模型来源@阿拉丁老师

在前两篇文章中，我和大家分享了要改变先了解大脑的《了解大脑的秘密，是改变的开始》

和《V-OK模型，指挥骑象人，为理智脑指明方向》，今天我通过阿拉丁老师分享的两个模型，来解释下，如何通过激励大象和营造路径，实现“骑象人”、“大象”和“环境”的统一。

01 ?什么是“打小人”模型和“三设模型”

打小人模型：

“打”指的是打破惯性。打破惯性的途径是找到阻碍，打破阻碍，实现旧习惯到新习惯的转变；

“小”指的从微习惯入手。小步为先、里程碑为限、中期回顾，先做好“简单动作”，再过度到“复杂动作”；

“人”是指自己和他人。通过分享，演讲等形式影响他人，从而激励自己的“大象”。

三设模型：

“三设模型“是“设定时间，设定清单，设定奖赏”的简称，它要求定时、定点制定，围绕目标而做的行动，以及行动的前置：思考环节；

同时，通过社交（发朋友圈），猎物（变现），自我奖赏（买小礼物）的反馈设置，使得自己的大象获得认同感，胜任感和价值感。

如果把实现有效改变比作是下一局象棋，那么棋子可以做如下的分工：

将?? 帅：新旧习惯，帅死将生，改变发生；

象? ?士：小格子间来回移动，增强习惯回路

车马炮：拓展边界，扩大回馈范围

兵? ?卒：每前进一小步威力都会大增

为了方便记忆，我把他编成一首打油诗：

若要定生死，新将换旧帅

象田士斜，来回切，增强回路守疆界

车马跑，向前冲，扩大影响一大片

日拱一小卒，威力大无边，旧貌换新颜

02 什么时候适用以上两个模型呢？

回答这个问题前，其实我们可以想一下，是什么阻碍了我们的改变？

前段时间，我晚上写文章写到后半夜，总是会肚子饿，所以，每当饿的时候，我就吃点小点心，一个星期下来，哪怕不饿，到了点，总是想吃点什么，哪怕明明知道自己要睡了，不可以再吃了，但是还是忍不住往嘴巴里塞吃的。

为什么无法停止吃呢，是因为到了点，身边又放着吃的，大脑告诉我，可以吃了，于是就有了上面这一幕。

那怎么改变呢？最粗暴的办法就是拿掉吃的。我确实这么做了，尽管肚子照样饿，我有两种选择，不吃或睡。于是，我选择了睡。这样一来，原来的习惯就打破了。

在这里，面前放着的点心，就是阻碍我习惯改变的阻力，拿掉它，就用新的习惯替代了旧的习惯。

在《习惯的力量》这本书中提到，习惯是不能被创造出来的，只有用新的习惯替代旧的习惯。举个例子，一个人从来都没有跑步的习惯，如果你要强迫他养成这个习惯，就会变得相当困难。同理，一个孩子如果作业速度比较慢，你希望他可以提高效率，你也不妨试着找出阻碍作业速度的因素，比如喜欢玩书桌上的玩具，那家长可以和孩子商量把玩具挪到视线之外，通过打破这个阻碍，从而用新的习惯替代旧的习惯。

我一年前就想日更公众号，但是到今年5月才着手。后来才发现，没有动手日更的原因，居然是“排版”，因为那个时候我发现，排版好难啊，版头版尾要设计，字体要设计，输入的不好，发布后的格式还不是一般的难看。怎么办？我先把排版这个阻碍给破了，通过找傻瓜式的模板，排版的困扰便解决了。

你看，如今公号虽然也写得不咋地，但是至少日更了呀，一开始是10天，而后是50天，到今天，也快100天，这一个个小小的里程碑，对我来讲意义非凡。而且越来越多的小伙伴关注了我的公号，不但阅读量增加了，私信我来请教日更方法的人也多了，这也算一小步啦。

所以，当你希望自己有所改变的时候，又发现改变比较困难的时候，你不妨试试这个模板。