每天清晨起来，第一件事喝一杯水，已经成了很多人的养生标配，有很多人习惯给水加点料，比如喝点蜂蜜水、柠檬水、淡盐水之类的，但可能大家可能没想到的是，其实清水才对肠胃的刺激最小。
当然这杯清水也是有讲究的，最好是天然的冰川水，其次是天然矿泉水，这样的水，受到的污染是最少的，而且含有各种矿物质和微量元素，最为清晨的第一杯水是再好不过了，如果我们没有这样的条件，那么一杯烧温开水也是可以的。
我们都知道，多喝水对身体好，促进身体循环和排毒。人体的大部分都是水分，如果缺水会对身体和皮肤造成伤害。
多喝水的朋友，一般皮肤都会比较水嫩。
所以为了我们的身体健康和年轻美丽，大家在忙也不要忘了喝水哦。疲劳时刻喝一杯水也是有助于舒缓疲劳的，因为身体缺水会导致毒素淤积，循环变差，体内缺氧，从而产生疲惫感。喝一杯水后，就可以舒缓疲惫的状态。
每天的喝水量应该是多少呢，一般普遍认为是8杯水，每杯水的容量为200ml左右，大约是1600ml。我们每天总共需要2500ml 左右的水分，由于我们一日三餐的食物里面也是包含了水分的，食物中的水分含量一天约为1000ml左右，所以我们还需要补充8杯200ml的水就足够了。夏天的时候天气燥热，出汗多，水分蒸发快，可以适当增加补水量。运动比较多的人也可以根据需要适量增加补水量。
为了我们的身体健康和皮肤的年轻，最好不要喝含糖过多的饮料，碳酸饮料含糖多，对身体不好，也会让皮肤糖化容易衰老，喝完后没有及时漱口和刷牙也会容易腐蚀牙齿，造成龋齿。所以大家一定要注意哦。
所以喝水也是讲究方法的，喝对水才会健康美丽哦。
