1
有时，当我的思维非?；钤臼保曳⑾治也荒芙⒁饬Υ铀嘉凶瓶?，去感受内在的身体。当我感觉到忧心或焦虑时，情况尤其如此。你有什么好的建议吗？
任何时候，当你发现你很难和你的内在身体相联结时，
可以先把注意力集中在你的呼吸上。
有意识的呼吸，本身就是一种强有力的冥想方式，
它会逐渐使你与你的身体相联结。
随着气息的出入，关注你的呼吸。
呼吸时，感受到你的腹部轻微的扩张和收缩。
如果冥想对你来说容易的话，
请闭上双眼，
并想象你被光包围或者沉浸于发光的物体之中——
意识的大海，然后在这光中呼吸。
然后，感受这种发光的物体遍布你的全身，
并使你的身体也变得发亮。
然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上，
这样你就可以进入你的体内了。
不要执着于任何出现的意象上。
2
创造性地使用你的大脑
如果你为了一个特殊的目的而需要运用你的思维，
请将你的思维与你内在身体联结在一起。
当你在没有思想的情况下而保持意识时，
你就能创造性地运用你的思维，
而进入这种状态的最容易的方法就是通过你的身体。
无论何时，当你需要一个答案、一个解决方案或一个创意时，
停止思维片刻，把注意力集中在你内在的能量场上。
觉察这种内在的平静状态。
当你重新开始思考时，
你的思维将会变得新鲜且具有创造性。
在任何思维活动中，
请习惯地徘徊于思考和对内心的倾听之间。
我们可以这么说：
别用你的大脑去思考问题，
而是用你的身体去思考问题。
3
倾听的艺术
当倾听别人说话时，
不要仅仅用大脑去聆听，
还要用整个身体去聆听。
在倾听的时候，去感受你内在身体的能量场，
从而将你的注意力从思维中带走，
创造一个真正没有思维干扰的、便倾听的宁静空间。
这样你就会给予其他人空间——存在的空间。
这是你可以给别人的最珍贵的礼物。
大部分人不懂得如何去倾听别人说话，
因为他们的大部分注意力被思维所占据。
他们赋予自己思维的注意力比赋予别人说话内容的注意力要多得多，
而对于真正重要的东西——别人的说话内容的注意力要多得多，
而对于真正重要的东西——
别人话语和思维之下的本体，却丝毫没有留意。
当然，你只能通过自己的本体，
才能感受到别人的本体，
这体现的就是合一，
就是爱的开始。
在本体层面上，你与万物是合一的。
4
大部分的人际关系主要由思维互动组成，
而不是由人类之间的相互沟通和合一组成。
在这种方式下，
没有任何关系可以得到很好的发展，
并且这就是为什么在人际关系中
有如此多的冲突的原因。
当思维控制着你的生活，
冲突、斗争和麻烦就是不可避免的。
与你内在的身体相联结并创造一个纯净的无思维空间——
就在这个空间里，
人与人之间的关系就会得到很好的发展。
