前端时间颈椎一直不舒服，很僵硬?？赡芨恢毙醋骱吞巫霰始牵仁褂糜泄匕?。以前上学的时候颈椎也不舒服，现在稍微一用功，就开始酸疼，连带着肩膀僵硬酸痛。
这下难受的不行，就先把学习的事情放了放。打算找找各种各样的办法试试，看能不能缓解。
我下载了一个Keep,里面有各种各样的课程，可以跟着一起练习。毕竟自己不够自律也没有耐心，跟着练的话强迫自己必须把动作做完。
最近每天都做肩颈运动，其实就是各种拉伸，拉伸颈椎左侧肌肉，拉伸右侧肌肉，斜面的肌肉也要拉伸，然后扭头转头，伸懒腰等等。做完动作之后感觉大脑一瞬间清醒了。以前我都是不注重这些小运动的，总觉得用处不大，现在自己真正开始关注这些问题了，也注重体会拉伸感以及拉伸完的效果，觉得挺有用的，最好每天坚持下去。
我上网查怎么缓解颈椎不舒服，有人说可以热敷（我以前也是不注重这些的），我就想试一下。烧开水，用热毛巾敷在自己的脖颈处，就敷了一下就感觉脑子清醒了不少，然后就一连敷了好几次，整个弄完，我感觉脖子轻松了很多，转动也不响了，也不僵硬了。我是昨天敷的，敷完到现在颈椎没有再不舒服，就是之后又开始有点僵硬，不过正常，坚持每天热敷颈椎看看吧。还要贴膏药，保暖，不让空调吹，最好不开空调。
以前没有意识到颈椎不能受凉这个问题，当时真是年轻啊，大冬天的不戴围巾，里面就穿了个秋衣，脖子暴露在冷空气之下，还有夏天吃生冷的东西，喜欢吹空调，根本不注重身体。现在年纪大了，可要好好?；ぞ弊岛脱的?。
我觉得我的抑郁症肯定是和颈椎不舒服有关系的。第一，谁身上疼着会开心啊。所以我颈椎不好，老是酸痛，那我肯定是不开心的。第二，颈椎难受导致大脑缺氧，脑供血不足。我的大脑经常是昏昏沉沉的。
我的?；ぞ弊敌〖苹阂院蟛怀陨浯碳ば远鳎徊淮悼盏鳎凰媸弊⒅鼐弊档谋Ｅ?，哪怕是夏天，出去坐公交地铁也要带个衣服护好颈椎；每天每隔半个小事就起来转转，活动一下颈椎和腰椎；每天坚持做拉伸做运动；晚上睡觉的时候颈椎不能悬空，最好买个好一点的颈椎枕；每次出完汗颈椎都容易受凉，所以把汗擦干净或者洗澡，然后记得换干燥舒适的衣物。
颈椎不僵硬的时候真的开心，大脑也清晰了。希望它不要再酸痛，不要再僵硬。
