? ? ? ? 屋外雷声轰轰、大雨滂沱，雨下得无休无止。我从睡梦中醒来，看了一下桌子上的钟表，时针正指向凌晨三点二十分，内心有了一丝安慰。有那么一段时间，我是在子夜一点、一点半、二点、二点半醒来的。现在醒来时能够到三点以后，比以前要好很多。我一般是晚上九点半睡着，这样算下来也睡了五六个小时了。虽然相比标准的七个小时还有差距。但据精神科的医生讲，如果第二天醒来后精神充沛，即便每天只睡四五个小时那也不打紧?？上业诙熳芨芯跛卟蛔?，不符合医生认定的指标。

? ? ? 我打开台灯，第一件事拿起手机，把“学习强国”做完了。相比于电视新闻，我倒愿意看学习强国上的新闻，并为此每天耗费二三十分钟时间?？葱挛乓腹淖值谋砻嫒タ矗岷系鼻肮诠实氖笔迫タ?，看到其内在到底想要表达什么东西？这也就是所谓的增强政治领悟力、政治判断力和政治执行力吧。当然我们这个层面上的人，谈不上从政治上去考虑问题，最多也只不过想对大势有个基本的判断罢了，然后自己要做到的就是水做大势走。

? ? ? ? 我在学习强国上看新闻文稿，还有一个很特别的着眼点——就是看文稿的遣词造句。我工作的很多时间里都是写公文材料的，用有新意的词汇遣词造句，是必须练就的一项基本功。新颖的词汇从哪里来？当然就应该认真拜读中央和省里的新闻稿，尤其是领导人的讲话稿，那些都是大手笔。既包括思想指导性，文字的表达上面也是立在时代潮流的前头，确实值得学习借鉴。时政资讯的来源往锚定三个渠道：一个是学习强国上的文字稿，重点是领导人的讲话和省里的头条新闻；是第二个是《南风窗》杂志，号称中国第一时政刊物，陪伴我十几年了；第三个是新媒体平台上胡锡进、九边Pro等大V的时政评论。不能确保都是真实优质的信息，但能够帮助我节约不少精力和时间的投放。

? ? ? 是的，对于我来说，如何科学地分配自己的时间和精力，如何更有效地投放自己的注意力，是一件极其重要的事情。我越来越意识到这一点：你的时间精力和注意力投放在哪里，最终会塑造你成为怎样的人。而且对于中年人来讲，时间和经历都属于不可再生资源，更加要用的科学到位。有效地配置自己的精力和专注力，还可以陶冶自己的心灵，我真心诚意的认定这一点。所以我也经常说：远离一切烂人烂事，不和烂人烂事纠缠；远离一切不良的情绪和想法，培养自己的钝感力，一门心思专注自己的成长成熟，我们要向内求而不是向外求。

? ? ? 这段时间雨一直下个不停，天气又闷又湿，又一轮的回潮天来了。走到单元楼的楼梯上，到处都湿漉漉的，就好像用水倾倒在楼梯上一样。尤其是一楼和二楼的楼梯更是如此。我住在五楼，潮气稍微小一点。但由于空气中的湿气实在太重，用拖把拖过的地面，水印很长时间都不会干，床上的被褥和垫子躺上去黏人皮肤，令人感到不舒服。我换掉了床单和被套，稍微好了一点。真希望这样的回潮天赶快结束，但看天气预报，未来的十天仍然是阴雨绵绵。江南的梅雨天，确实在考验一个人的耐性，影响一个人的心情。

? ? ? 中午冒雨去参加老乡聚会，在高新区的一个私人酒店里，自己搞的一桌餐。电话打来的时候，我正躺在床上懒洋洋的，本来不想去，也开口回绝了。禁不住开酒店的老乡劝说，说参加聚会的都是一些有身份的老乡。我心想这与我何干呢，接近中午11:30打我电话？后来话筒里听到了中学六年同窗的同学也在，估计是我这个同学提醒老乡老板叫我，我还是很在乎同学情谊的，一咕噜从床上爬起来直奔酒局而去。酒局上菜几乎没吃什么，白酒倒是喝了一大杯，回到家里继续躺。

? ? ? ? 如何规划自己双休日的生活？以前过完一个双休日觉得特别累，甚至比工作时还累。后来我回顾总结一下累的原因，主要是精力和注意力耗散在太多的事情上。比如从早到晚刷手机、大脑一直在运转思考、想东想西静不下心来、不断摄入各种各样垃圾信息、睡眠不足一直未能彻底解决健康问题……最近这几个双休日好很多，像这个双休日，除了用手机写作和学习强国，每天看手机的时间不超过两小时，比以前有了质的变化。同时也更加注重时不时让头脑处于休息状态，停止对外界垃圾信息的摄入，注意保持精力和专注力的集中，通过规划，双休日感到累的程度大大减轻。

? ? ? ? 窗外雷声继续轰轰，大雨继续滂沱而下，屋内一片安宁静寂，感恩生活给我带来岁月静好、衣食丰足的好时光！

? ? ? 讯飞语音输入65分钟，字数1700字。