今天情绪一般，又想到两个人的感情问题，于是把积极心理学中“让爱情天长地久”一讲重新看了一遍，感觉收获很多。

1.两个人在一起后，不是影视中的happy ending，而是开始，新鲜感褪去的时候，爱才开始慢慢出现。

2.没有完美的婚姻和爱情，很多人在感情遇到问题时，都会产生两个人不合适的念头，觉得不如分开再去找到一个更为合适的人，但这是错误的，没什么完美的感情，遇到问题要积极解决修复，否则每段关系都谈不长。

3.爱的产生，需要双方一起做事情，有共同的目标，互相付出，努力构建理想中的家庭生活，也要相互理解深层次的需求。

4.在任何感情中，要追求被了解而不是被认可。如果一直渴望被认可，就会一直带着伪装的面具，在感情中，自己会感到不自在，也会认为对方喜欢的不是真正的自己。要坦露自己的缺点和真我，可能一开始这会比较难，但对于长久的关系来看，绝对是更为正确的做法。

5.表达自己的同时，也要努力理解对方，了解对方的喜好，对方的恐惧与欲望，对方什么时候需要个人恐惧，什么时候需要倾诉。

6.要自己认同自己，不要因为担心说出或者做出对方不喜欢的话或事，根据调查，争吵在任何关系中都会存在，平均下来每五次积极的沟通都会发生一次争执，过多小于这个比例或者大于这个比例的关系都很难长久。适当的争吵也是给感情增加免疫力，常年呆在无菌环境中的植物一暴露在自然环境下反而容易死亡。

7.钻戒或者房车这样的东西可能是感情中的闪光处，但无法维持爱，真正让爱能长久存在的是生活中的点滴和细节，我们要关注对方的细节。

8.从细节入手：问问对方，“你在做什么，你今天心情怎么样，你情绪有点低落我能为你做点什么吗？”，表现出对对方的兴趣，创造爱的交流。问问自己，“我有认真的关注对方的感受吗，我有认真记下对方的喜好吗，我有认真思考对方的所做所想吗？”

9.交流是十分重要的，因为双方的期待是有差异的，不存在任何一方是完全正确的。

10.在日常的交流中，要对事不对人，出现问题，要指出对方的行为带给自己不好的感受，并提出希望对方去解决的方法，而不是说“你怎么这么懒惰/固执/自大”

11.争吵的时候，因为生理构造不同，男性的生理反应会更强烈，女性则相对较弱，因此在问题出现时，男性会因为生理上的不舒服而更加倾向于回避问题，而女性会希望尽快解决。因此在冲突中，男性要注意抗拒天性反应，努力去沟通解决问题，女性要体谅对方的不适，当氛围越来越紧张时，需要有一方或者双方及时控制情绪，用缓和的语句或者触摸拥抱对方来让对方冷静下来。

12.记住，不要把最差的脾气留给最亲近的人。

看完这一讲，我发现我们这次争吵中我们犯了很多错误，这一讲中提到正确的做法，我们都做出了相反的行为。

我在买药的路上反思了很久，我感觉自己犯了很多错，比如我可能平时不够关心对方，虽然有时候会为他做点什么，但没有在日常的沟通交流上对对方十分认真，没有引导对方表达自己的情感，细节上面做的不到位。

另外我们寒假一分开，就没有去一起做什么事情，他可能懒得去想，然而我也没有思考，Tal教授有句话说的特别对，那就是“感情是需要努力的，是需要付出很多努力的”，但我们可能都有点随心所欲，不够在对方身上努力。

当长期没有一起做什么事情，交流又不够，对对方的期待落空，种种因素，我们之间的爱就会越来越少。

而我在感情中，在任何关系中，总是在寻求被认可，而不是被理解，我对自己的认同度不够，我在对方面前不够自信，十分客气，害怕说错话，害怕麻烦对方，害怕对方不喜欢自己了。

明明我是十分有价值的，我认真上进，乐观爱反思，知错就改，体贴他人，也总以学习的态度面对一切，顺利保研，有许多爱好，并且在爱好上不断进步。我家庭条件一般，但我觉得我已经将我的家庭能提供给我的东西发挥出了相当不错的水平，尽管没有做到极致，但已经很不错了，别人都会夸我，我也让父母家人感到了浓浓的骄傲，让他们面对亲戚很有面子。

因为中学发胖，而我是高敏感心理，对于别人的玩笑没有很好的消解，爸妈也比较放养，他们也不知道我曾经因为外表带来的难过与自卑，也可能没有给到我高需求的肯定，所以我一直觉得，只有自己越来越优秀，才能看到自己的价值，才能得到别人的肯定与认可，才能得到更多的包容、体贴与爱。

我自己都没有好好的认可自己，总是斥责，反思，贬低自己，没有好好的爱自己。

所以，我才会，渴望，被认可，而不是被理解，因为我觉得如果我暴露自己的缺点，对方就会没那么喜欢我肯定我，可能会离开我。而我，过去一直对别人冷淡，被动，也是因为我十分害怕被拒绝，一旦自己提出的请求被拒绝就会在心底降低自己的价值，觉得自己哪里又做的不太好。

果然谈恋爱能学到东西，进入亲密关系后，自己身上的问题便会放大，我才能发现其存在的可怕性。