没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开拐杖更让人害怕了?！材匪埂け挛?br>
1、到处都是蠢货
“痛苦总是和丧失紧密相连?！薄氨浠渤３０樗孀攀?。”
“无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地?！?/p>
——所以变化是痛苦的，无法改变是舍不得失去什么呢？
“每个人都有自己的心魔……心理问题并不是少数人才有的问题。认识了这个事实，我们就可以尝试和自己的心魔建立一种新的关系，不再非要和内心那个引发困扰的声音争辩出个青红皂白，也不用再依赖酒精、暴饮暴食或是上网来麻痹我们的感受——虽然我的同事们也都把上网看作是“最佳短效非处方类止痛剂”?！?/p>
——我能清晰的看到自己的心魔，那和他建立一种怎样的新的关系呢？
“心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变?！薄叭厮倒核思吹赜５颐浅３２荒芤馐兜剑河惺闭嬲严啻Φ?，是我们自己。没错，有时自身即地狱?！?/p>
——是的，我不想为自己的困境负责，我觉得自己是无辜的。如果他人能怎样那就好了。这种奢望也是自己的痛苦来源，把期望架在他人身上，才是他人即地狱的原因。要为自己负责的难处在于我不知道如何做。即使有人告诉我怎样做，我又能相信多少呢？的确，自身才是地狱吧。
2、世事难两全
“诚然，我们每个人都有死穴，但当来访者们重复陷入此类情景分析时，有时我会说：“如果皇后是个带把儿的，那她就是国王了?！比绻阋恢倍荚诙鞴霞裰ヂ?，如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利?！?/p>
——喜欢这句完美是幸福的敌人，但这段的其他内容没太看明白呢，尤其是那句国王以及西瓜和芝麻的说法，到底在说什么呢？
3、每次走一步
“‘陪伴你经历痛苦’是少数只有在心理治疗室这种受到?；さ目占淅锊拍芫奶逖橹?，很难在这一特定情景之外重现，无论施与受都很难，即使对两个心理治疗师来说也是如此?！?/p>
——陪伴经历痛苦，真的是很难，因为走进痛苦很难不想寻求安慰或者尽快把对方一起拉出。有时觉得自己想去体验痛苦的感受也是令自己难以理解自己吧。
“去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累计而来的?！?/p>
——有时真的，平凡中的神奇说的就是这微不足道的一小步又一小步吧。用跑步去驱使早起，用早起去驱使早睡，用早睡去养成好的生活习惯。就是这样的吧。
