1.站立脚略宽于两肩
2.左右摇动，放松肩手。前后摇动，放松腿部。（保持整体感）
3.深呼吸。放松腹部。（方法：伸懒腰，打哈欠）
?大约时间4-10分钟左右。（放松非常重要）
调身，调息，调神
《黄帝内经》第一篇的《上古天真论》谈到上古真人的境界：提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
站桩开始准备 2023-06-21
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