创建激励仪式。
这是《掌控习惯》一书，精读分享的第22篇。
你在开始自己的行为习惯前，有自己独特的激励仪式吗？
这种激励仪式，就是把你的习惯，与你喜欢的东西联系在一起，让你喜欢的东西或者行为，成为习惯的提示，当你需要为你的习惯增加动力时，你就可以启动这个提示。这就会成为你做这个习惯行为的激励仪式。
我因为经常要上台演讲，要特别注意形象，所以经常需要照镜子来整理自己的仪容仪表。慢慢的也就喜欢上了照镜子。
上台演讲容易紧张，但过于紧张容易出错。同时上台演讲又需要演讲者保持兴奋，自己不够兴奋会没有感染力。
我以前一紧张，就会先去洗手间照一照镜子，确认自己的仪容仪表没有问题后，就没有那么紧张了。再对着镜子微笑一下，人也会变得兴奋起来，这样就进入了“上台模式”。
一次两次，十次，二十次以后，我开始将照镜子整理仪容仪表与不紧张，兴奋联系在了一起。即使没有受到其它特别的激励，我只要完成了这个仪式，我就能进入“上台模式”。
于是，照镜子，整理仪容仪表，微笑一下，这一串的动作变成了我的一种激励仪式，这种仪式与不紧张，更兴奋联系在了一起。
当我即使不是上台，是遇到其他一些需要我兴奋但不紧张的事情，我只要完成我的激励仪式，我的情绪就会调整到最佳状态。而且，就算不是去洗手间照镜子，只是使用手机的镜子功能，也能达到同样的效果。
我让自己兴奋但不紧张的习惯就这样被养成了。
因此，如果我们能够将习惯与积极的感受联系在一起，那么习惯就会对我们更有吸引力。
更进一步，如果我们能够在习惯之前，做一些喜欢的事情，将这个过程变成自己独特的激励仪式，那么，习惯也更容易被养成。
创建激励仪式，对于高难度的习惯养成很有帮助。
