你有没有时常感觉内心疲惫，在某个瞬间觉得自我很失败没有信心，对做过的事会后悔，偶尔还会自我攻击，开始在意别人的看法，做什么都不再有兴趣。如果有，可能你已进入了严重的精神内耗。
圈子越来越小，越来越自我封闭，欣赏不了远处的风景，满脑子都是近处的垃圾。
有风有雨是常态，风雨兼程是状态，风雨无阻是心态。
1.让自己忙起来
世界上最好的心理老师，就是有钱的自己。
人最怕闲下来无所事事，一定要让自己忙起来，无论是工作还是生活。要有一个自己喜欢的记事本，每天的任务清单大体列出来，一些可做可不做的直接忽略，除了费时间没有意义，不如直接放弃。
一个人忙起来的时候才能产生价值，没有闲出来的事业和财富。
2.坚持读书
内心丰盈者，独行也如众。
读书是个人成长最快的低成本方式之一。读书就是让自己变得辽阔的过程。
《生活的艺术》里说，人一定要时时读书，不然便会鄙吝顽腐，一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。
读书不是唯一的出路，但是那是你去看世界的路。
最近看到一个关于个人成长的观点，你想在哪个领域提升自己，先去找到这个领域里你感觉最好的十本书，买回来，读完以后找出50个观点把它整理出来。我想再加一条，就是整理出来100个问题，然后把答案再一一梳理出来，直到自己真正的消化吸收。
3.不做不喜欢的事
一个人牛的地方不在于去做自己喜欢的事，而是不用去做自己不喜欢的事，任何时候自己都是自由的，不受他人束缚的。
与其内耗纠结不如放弃，不喜欢的人，不想做的事，暂时都放一边。注意力转移开，把时间放到有效率的事情上面，去修复自己这段时间的低潮期。等一切回到正轨，我们敢于直视自己，直视现实的时候，再去把落下的事情解决掉。
当我们有了足够的自愈能力，喜欢做的事会越来越多，一切都是正向的，自己就主宰了自己，心若向阳，花会盛开。
4.多运动
有一本书叫《运动改造大脑》，书中说运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。有氧运动可产生明显的调节作用：调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统。
走出去，动起来。真正大汗淋漓之后，心情是愉悦的。与其内耗，漫无目的的刷手机，不如找一项适合自己的运动，跳绳、跑步、慢走等，坚持下去，日复一日，身体强健了，心情也好了，都是连环效应。
5.大扫除
一屋不扫何以扫天下，生活时时需要断舍离。除了内心的丰盈，外在的环境也需要干干净净，整整洁洁，甚至自己的车，每天都要随手擦干净。
在打扫的过程，也是一种内心净化的过程。有本书叫《扫除道》，很多企业但就认真对待打扫卫生这件事，就为企业带来了信誉和口碑。书中说，深处逆境的时候，把周围打扫干净，会给自己一种得救的感觉。
“百术不如一清”，大扫除改变的可能不仅仅是家庭，还有事业。能在这熙熙攘攘的生活里获得一份平静。内心平静了，可能反而从平凡变得脱颖而出了。
余华说，生活是属于每个人的感受，不属于任何别人的看法。
所以，看见自己比看见别人更重要。
