文：小火苗

最近呢，我整理了一下自己近三年来所养成的好习惯。原来只知道追剧、葛优躺的我，有一年刷10~20部剧，到一年读100本书，这个过程到底是什么给我带来了巨大的改变呢？

我总结了一下，主要有以下7个习惯，不仅提升我解决问题的能力，而且让我自由掌控自己的生活。

以下分享，希望来给你带来启发。

1.规律作息。

规律作息这个习惯，请你一定要逼自己养成。为什么这么说呢？因为它既是身体健康的保障，也是做一件事情的基础。

规律作息，不仅可以保证充足的睡眠，也能帮你在白天工作生活中提供更多的精力。

你想，如果你的作息不规律，那么你一天的工作生活都被打乱，或者是因为没睡觉，而整天昏昏沉沉，你哪有更多的精力来做事情呢？

这是最最基础的习惯，如果这个习惯你还没有养成，请忽略所有的习惯，就从这个习惯开始吧。

2.阅读。

阅读，这是我开始自我改变的第1个习惯。

首先问你们一个问题，如果你们工作中，生活中遇到的问题，你们会怎么办？向朋友求助，向家人求助，向同事领导求助？

这并没有什么问题，但是对你而言，他们的方法合适吗？不一定，因为每个人的性格不一样，所遇到的，具体环境不一样，方法可能就不一定适用了。

18年我产后抑郁的那一年，我试过像，家人求助，向朋友求助，向医生求助，但最后他们都没有解决我的问题，最后我还是通过看书寻找解决方案，把自己拉出了小黑屋。

自那以后我才体会到阅读的威力和阅读的乐趣。

所以，当你遇到问题，不方便求助于人的时候，不妨养成阅读的习惯，向书本求助，你会得到古今中外很多高人的指点，有更多的思考视角。

3.写作。

很多人可能觉得我不是作家，没有什么好写的，也写不出多么优美的文字。

我为什么要写作呢？写了2年我才知道写作其实是整理自己的思想，记录自己的生命足迹。并不是说我要像作家一样写出多么伟大的作品，多么优美的文字。

只要你是在生活，那么你生命中所思所想，所遇到的人和事，所有的经历所做的事，所遇到的苦恼你都可以把它写出来，证明自己好好活过。

我的写作之路从最开始的读书笔记开始不断升级，先是摘抄书本的精华，内容和金句，其次是写出自己的碎片感想，第三是在这里输出自己的文章。

虽然我写了一些文章，但现在看来那些文章，只是复述了书本的内容，空有形式而没有灵魂。

那今年我开始，进行卡片写作法，不再追求系统而完美的文字。而是从一个细小的点出发，或者是一个问题，一个观点或者是一个故事，一个想法，引入自己的思考感想，把它记录下来。

比如：我朋友圈写的育儿小作文和自己行动中的感悟和读书笔记，或者是生活中的观察感悟，都成了我的思维训练场。

所以，不论你是职场人员，还是全职宝妈，不妨尝试尝试简短的写作来整理自己的思考，不需要费很长的时间。

打开一个工具，备忘录或者是印象笔记或者是微信，随时想到随时都可以记录下来。

这样的好处：既能锻炼自己的思考能力，又能让自己见证自己成长的足迹，甚至可以捕获你平常察觉不到的灵感和意外的惊喜。

4.写日记。

为什么要写日记？你可能会有一些疑问：写日记真的能见证自己的成长吗？

如果是真的，为什么我上学那时候写了那么多日记都没有用呢。那是因为你写的日记都是流水账，并没有价值。

而真正有价值的日记是什么呢？体现你的改变，见证你成长的足迹。

比如：今天我完成了什么重要事项？我遇到了什么问题，通过自己的努力解决了？我突破了自己的心理障碍走出了舒适区？我今天脑袋里想了什么，冒出什么好主意？碰到了什么有意思的人和事？

具体怎么做呢？我常写的日记，有以下几种：

1）健康管理日记。

进入自己的睡眠，时间，睡眠状况，包括运动情况。

2）情绪察觉日记。

但自己有情绪问题的时候或者状态比较差的时候，我会写情绪日记，以第三者的视角来察觉它，并解决它。

思路：

发生了什么事儿？

我产生了什么样的情绪？

我为什么产生这样的情绪？我脑袋里是怎么想的？

我背后的需求是什么？

我如何做才能满足我的需求？

3）成功日记。

只要自己每天记录自己，做了3件很有成就感的事情。详细的记录自己做了什么，通过什么样的努力，解决了什么样的问题。

成功的日记的好处是，不仅可以帮助自己找到自己的优势，也能让自己在缺乏勇气和自信的时候，帮自己打气。

4）反思日记。

今天有哪些本该做好的事情却没有做好，原因是什么？下次可以尝试用什么样的方法？

5）感恩日记。

记录发生在身边的小确幸事件，培养自己的感恩体质和自己的思维。

具体做法，每天三件感恩事件，以及原因。

5.复盘。

无复盘，不进步。

很多人会忽略复盘的价值，复盘对我而言，是从多个角度，去复盘自己成功和失败的经验，从中收获可利用的果实。

1）从成功事件中复盘：

比如你养成了一个好习惯。这是你做成的一件事情，你还需要养成其他的好习惯对吗？那你通过复盘，把养成一个好习惯的要点和流程步骤整理出来，形成自己的一套习惯养成的方法论。

然后套用这套方法论的框架，去应用到下一个习惯。

这就是从成功的经验中，窃取胜利的果实。你不需要从头再来，而是从你已有的经验上出发，肯定会比别人更快到达。

2）从失败事件中复盘：

我理解的失败的反面不是成功，而是成功路上遇到的障碍。

当你做一件事情屡屡失败的时候，或者是你做一件事情达到成功的终点过程当中走了很多弯路，把这其中的弯路和难点梳理出来。

当你下一次做同类型事件的时候就可以避坑，预测可能出现的难题，采取应对的解决方案。

具体怎么做呢？

1.记录。当你做一件事情的时候，每次遇到问题，并记录下来。

2.分析。分析一下，到底遇到了什么问题，为什么会遇到这样的问题？原因是什么？寻找解决方案。

3.行动。尝试一下这个方案解决方案怎么样，是否可行。

6.每日反思三次。

为什么要反思三次呢？很多时候你未完成要事，很可能是你忘记了。而反思的目的是提醒你记得完成今日要事。早上没完成，还有中午和晚上弥补的机会，所以是早中晚各三次。

早上：察觉状态，做一件要事。

中午反思：察觉状态。今天要事是否完成？

晚上反思：察觉状态。今天重要的事情是否都完成了？遇到了什么问题？有什么想法？明日三件要事。

这样做的好处是提醒你对标目标，专注完成要事，并且随时关注自己的身体及情绪状况。

7.敏锐地察觉力。

我发现我最近有一个习惯：当我做了一个动作或做了一个事情的时候，我会问自己为什么做这个事情，我是怎么来到这里的？

这叫自我察觉，也叫自我思维反刍。就像你拍着自己的脑袋：你到底在想什么？你到底在干什么？

比如我正在看直播。我怎么会来到这里？我来干嘛的？为什么要来？

我怎么来的？

我关注的一个主播，他开播会提醒，然后我的手机有提醒，我就直接点开来到这里。至于我要来干嘛，我也不知道，然后顺便听了他讲书、送书，我就停留在这里了。

为什么要来？我目前不知道做什么，或者我知道有事情去做，有点难度我不想去动，习惯性地点手机想看看有什么好玩的事，就来了。

接下来你知道我做了什么吗？当我知道自己是怎么来到这里以及为什么要来的时候。我脑袋里有个想法：我又被别人牵着鼻子走了，我要拿回主动权。

于是我关了直播问自己，我目前最重要的一件事情是什么？我就马上开始着手完成自己的优先事项。

怎么样？你看到察觉的好处了吧？

它能够帮助你把拖延症的自己拉回来。

除此之外，任何事情都可以察觉。

比如：随时查阅自己的状态，感觉怎么样，及时调节自己的情绪和频率，给自己能量。

比如：我为什么会情绪失控，做出当时的举动？

……

在察觉的过程当中，你不仅更了解自己，也会了解自己的大脑是如何思考的。

好了，以上就是我跟你分享的对我改变巨大的七个小习惯。

王尔德说过的一句话：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们?！?/p>

是啊，我们原来的习惯是由我们的家庭环境，学习、工作环境所造成的，人生的上半场我们无法改变，下半场是我们主动掌控习惯，掌控自己人生的机会，你愿意试试吗？

当然习惯的改变不是一蹴而就的，是循序渐进的过程。如果你想自我改变而无从下手的话，不妨选择一个习惯开始吧？

接下来：我打算建立一个习惯交流群，免费开放10个名额，要来的私信留言和我交流哦。