当我们愿意选择光的我们的真实和真诚是为了更大的自由 内在是通透的，光可以进得来时候。
我们要注意自己的表达 是否在真实真诚的状态 （并不是为了他人生活中有很多敷衍的说话 ，心里有一个部分是要隐藏起来的， 很多时候不是敷衍他人，而是敷衍自己 对自己的真诚度是不够的? 。
??我的生命好重要、好尊贵 我说出来的话，都是宇宙的指令 所以，我很慎重的说每一句话生活中点点滴滴都要看到光明 我可以不说，可以少说 但是我说出来的话 都是真实而真诚的。
? 因为【我的言语，就是宇宙的 指令】如果我们发现自己没有办法对人微笑了， 没有办法给爱给出去 ，我们真正要看到的是 自己内在有黑洞产生了， 内在的能量和爱就不足了请你把【光】全部送给自己， 在呼吸中接引太阳的能量光?
? ??能够让自己通透起来 你能够感受到可以发自内心的笑，自在的表达，有一份爱的流动， 当你的光越来越强， 你身边的人都会被你照亮允许自己，先让自己内在的光开始具足， 允许自己自然而然的成为光行者?
??）如果传递不了光，不要勉强自己 ，先让自己内在满溢起来 ，同时允许这份光自然而然的流动起来请允许自己成为光 ，让光流动 让无限的能量、爱、富足流动， 因为你就是管道的本身
? 尝试带着呼吸去看世界? 习惯于觉知呼吸，吸气的时候～尝试着让头脑放空，感觉自己被装进一个巨大的透明泡泡中，
今天一整天，有意识的用呼吸把注意力带回到内在；同时，有觉知的把自己放在呼吸的背后，静静地着看这个世界，和一切都保持着一定的距离，做一个旁观者，不被任何的声音、环境、气味或行为所打扰。
? 只是静静地看着这个世界，尝试着从所有的事件中抽离出来；只是静静地看着这个世界……不去评断、不去分析、不去抗拒～～只是静静地看着这个世界……今天一整天，用有觉知的呼吸带着你看这个世界～去感受这一切? 在呼吸之间看到、听到、感受到——宇宙的爱无所不在， 今天无论做什么都要觉知到自己的呼吸。
当你在觉知呼吸的时候 ，就没有在头脑中 我们很多时候头脑会一直盯着很多不安全的地方， 其实恰恰是这份盯住让不安全感更大
??很多人都在拼命的包裹自己，拼命的划船 把自己放在呼吸的背后 ，你看到的世界是不一样的 你参与到了流动的本身和身体和解，真正爱自己的身体 唤醒沉睡在身体里的强大能量 习惯性的让自己安住在呼吸的背后~ 在呼吸间看到听到感受到的都是 宇宙的爱无所不在。
张开双臂打开呼吸睁开眼睛 在呼吸间观察世界 看到宇宙的爱无所不在
