很多人都看过郭冬临演的小品《有事您说话》，剧中郭冬临口头禅就是：有事您说话。同事找他帮买票，他自己半夜拎着马扎抱着被子去排队，却跟同事说找的朋友，不费吹灰之力。

其实郭冬临演绎的这种就是典型的取悦症人群，现实生活中也有这样的人，不好意思拒绝朋友的请求，怕朋友嫌弃。

今天我们就来解读《取悦症》这本书，书中跟我们讲解了取悦症的三要素，分别是思维、行为、情感，和与此对应的取悦症三种类型，最后，作者还列出了改变取悦症的21天行动计划，相信根据这个计划做下来，一定能有所收获。

本书作者是美国的哈丽雅特·布莱克，她创作了很多心理自助类的书籍，他认为取悦症可能会造成心理障碍，所以我们要通过一定的练习来扭转。

作者认为取悦症的人，认为自己是个“好人”，一旦贴上这个标签，就会毫无底线的接受别人的请求，来获得别人的认可，但这其实是一种懦弱的表现，不敢说“不”，以牺牲自己来讨好别人。

作者将取悦症人群分为三种，认知型、习惯型、情感逃避型。

认知型取悦症

琼是一位48岁的家庭妇女，圣诞节的时候，他的两个儿子一家和女儿一起回来聚餐，琼很高兴，但是聚餐的气氛却不是很好，她以为是自己做的不够好，对儿媳和女儿的支持不够多，但是通过聊天才发现，恰恰她做的太多了，她总是要求儿子，你应该做这个，应该做那个，她还会教儿媳做什么才会让她的儿子开心，她们说，琼的要求太高了，控制欲太强，不止是家人，有时候琼自己也会感觉到，朋友很烦她，但是她却不知道怎么回事。

琼这样，总是把别人摆在第一位，从而忽略了当事人的感受，过多的强求别人接受自己的好意，就是一种心态上的取悦症患者，还好，琼本身也认识到自己的这种想法是错误的。

认知型取悦症一般会追溯到孩童时期的魔幻思维，认为不求回报的对别人好，就会获得对方的认可，然而正是这种不求回报，让别人怀疑好的动机。

习惯型取悦症

习惯型好人会通过自己的行为，让对方产生依赖。

詹妮弗在结婚时就宣布，将来的生活全部用来“宠坏”丈夫，她认为只有老公依赖他，甚至到了离开她就活不下去的情况下，他们的婚姻才会持久。然而他们的婚姻只延续了四年，罗恩在跟她的离别信中写道：我知道你为了做了很多，但是我感到自己很脆弱，没有安全感。

婚姻中的两人是单独的个体，当两个人的依赖产生失衡的时候，婚姻就会出现裂缝，每个人都不要为了满足他人的期望，而忽略了自己的感受，避免行为上瘾。

情感逃避型取悦症

情感逃避型的人群一直都在揣摩他人的心思和想法，为了避免别人生气或者避免产生冲突，而做了一些失去自我的行为。

帕特里夏跟丈夫结婚后，一直很甜蜜，从来没有吵过架，也从来没见丈夫发过火。她以为是自己的努力才促成了俩人和谐的婚姻。直到后来参加治疗时发现，这一切都是幻象，她的丈夫也承认自己正在跟另外一个女同事的关系变得“过于友好”。丈夫说，帕特里夏完全失去了自我，为了不让丈夫生气，什么都愿意去做，因为她在害怕，害怕丈夫生气之后，会像当初父亲暴打母亲那样对待她。

其实帕特里夏就是害怕冲突，害怕丈夫愤怒的典型人群，他们不能够坦然承认两人之间的冲突，一直在做的是，避免冲突的来临。

一味的取悦别人并不能够幸福，当冲突来临的时候，我们要做的就是承认它，并积极的解决它。

治愈取悦症的21天行动计划

取悦症并不是不可战胜的，首先我们要承认并愿意为了改变它而付出努力。

首当其冲要做的就是不再说“行”，要学会说“不”，如果不能一步到位，那么有效的方法就是拖延时间。

书中讲述了几种拖延时间的技巧，包括“破唱片”技巧‘“三明治”技巧、“反三明治”技巧等等，改写取悦于人的戒律，将“应该”“必须”戒掉。

比如，我应该接受别人的请求，我应该得到每一个人的认可，修改为我可以说“不”，好人也可以说不，摆脱“认可瘾”。

即使接受了别人的请求，也不一定自己亲自去做，也可以分配给其他人，帮助别人的方式，并一定是替他完成，还可以是和他一起解决问题。

最后要勇敢去检测自己的成果，要接受说不之后，情绪上的变化，照顾好自己，才能更好的照顾别人。

说到这，本书的大体内容基本就讲完了，让我们来回顾一下，首先我们要认识到取悦症是一种心理疾病，它抑制了自己正常的情感发泄，然后我们通过取悦症三角形来确定，自己是属于哪种类型，无论是改变思维、行为还是情感，三角形的每一边都会受到影响，接下来我们就可以利用作者所说的21天行动计划，来改变充当滥好人的状态。