成年人总是习惯对所有人报喜不报忧。
当生活中遇到的各种事情，他们也总是习惯于自己解决，不让外人看到脆弱的一面，独自承受。
久而久之，他们真实的感受和情绪被藏起来，不敢去诉说，不愿去表达；甚至连情绪崩溃，都无法随心所欲，不可以影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。
很懂事，也很无奈，压抑的情绪也在一步步吞噬他们的身体。
然而，这些被长期压抑的情绪像雪球一样，越滚越大，最终会对身体造成一定的伤害。
身体就是情绪的晴雨表。
成年人整天忙着去和外部世界打交道，往往会忽略自己内部世界的时候，但身体会首先感知内部世界的信息，并用不同的方式告诉我们。
一直下降的视力，稍微用力按摩就会疼痛的身体——是在说：你很疲惫，需要休息了；身体用爆发荨麻疹或者一片痘痘又红又肿告诉你：你很焦虑，需要缓解压力……
但我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”，从却没有想过去认真听一下，身体到底是在传达什么信号。
世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
对情绪的自我消化，已经成为成年人共同遵守的准则之一，然而这样真的好吗？
情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。
可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的就是自杀。除此之外，长期情绪压抑还会引发身体上的疾病，譬如常见的乳腺癌，高血压等，都与无法处理好情绪有关。
当成年人出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。
1.学会优先考虑自己的感受
无论是在工作还是在生活中，我们不可能取悦所有的人。所以，被人讨厌也没关系，没必要跟自己较劲，学会装糊涂也是很有必要的。遇到自己不喜欢的人或事，能远离就尽量远离，若不能远离，遵从内心先忽略他们。
从现在开始，试着让自己放松下来，最最重要的是，学会取悦自己，尊重自己的内心感受，让自己开心起来，拒绝一切自己不想做的事情。
2.学会倾诉
网上有这样一句话：“永远不要为自己的真情实感感到抱歉。”所以，没必要压抑你的情绪，可以把内心的悲伤、愤怒、困惑可等情绪向家人或最信得过的朋友倾诉。
你会惊喜地发现，你的倾诉并没有让家人和朋友远离你，同时你的情绪也得以释放。
如果你无人可诉，可以去岸涌平台，那是一款蛮专业的心理咨询、情感咨询的线上即时咨询和倾诉平台，你可以在这里找个树洞，说出心中的不快乐；如果你遇到无处可解的心理难题，也可以在这里寻求帮助，有专业的人士给予指导。
3.觉得难过时，可以选择大哭一场
哭，并不是软弱的表现，也是一种缓解情绪的方式。所以，当你感到悲伤时，别太压抑自己的情感，不妨找个地方痛快的哭一场，不要觉得不好意思，哭完会你会发现心情轻松许多。
4.学会移情
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。
阅读自己喜欢的书籍；
约上家人吃一顿想吃的东西、购物、看电影；
当我们遇到不开心的事情时，可以尝试运用转移的方法来调节情绪，及时恢复心理平衡，以便可以快速地摆脱痛苦的情绪。
