第十一期宇宙公民高效阅读营第2天
宇宙公民源源
疫情让全球旅行变得完全不可能，国内旅行都要提心吊胆，身体和灵魂要有一个在路上，身体做不到，就让灵魂在书籍和冥想的海洋中畅游吧。
今天我们用冥想开启了第二天的课程，冥想??♀?一直对我来说冥想都是很高阶的和自己的内心对话，我们很多人每天忙忙碌碌工作，为了生计，为了家庭，为了孩子，为了爱人，却很难停下来听听自己的需求，我们自己难道不是那个最应该被爱的人么？
当然我也很感恩我目前所拥有的一切，我很幸福了，我应该知足，但同时我也相信值得更好的，我可以凭借自己的双手打造更美好的生活。
1. Mei校长说道与术是我们一辈子都要去修炼的，大部分人都在学术，但是没有在道的层面上去提高自己。所以,我们都要找到自己要学的那个道在何处?
2. 道是什么? 我认为的道是万事万物的运行的轨道和轨迹和规则，也就是事物变化运动的一切根源所在。上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。
3.之前当我对于人性一无所知的时候, 总是妄图通过改变外在(期待改变他人），来让自己感到更好(舒服), 而不是通过探寻自己内在的性情和需求,来问自己,我这一辈子到底在探寻什么,真正要寻得又是什么呢?我是谁，我来自哪里？我要去哪里？（哲学灵魂三问）
学习了冥想之后，我要如mei所说努力把自己的大脑和心灵打造成自己的心灵宫殿，在追求财富的同时，不迷失自我，而是快乐的探索，像《让子弹飞》中说的要站着就把钱挣了，又像《波西米亚狂想曲》中的皇后乐队，有自己的梦想，并且可以为自己的梦想达到癫狂的状态，而不是苟且于眼前的生活。我们的内心，每天可以通过冥想得到一些爱的储值，慢慢这比储蓄日渐变多，就足以应付一切事情的发生，如果我们不每天阅读冥想，那么当一些突发事情来临，我们就会非常脆弱，一下子处于崩溃边缘无法自拔。
1) 安东尼罗宾：What makes us happy is not what we get. It is who we become。
2) 安东尼罗宾：如果你独处的时候感到寂寞，这说明你没有和自己成为好朋友。
3) 安东尼罗宾：人生就是一个又一个的时刻组成，不要等待时刻去发生，去主动创造属于你的时刻，你的人生就是当下。（新一年的目标是要找一个随时可以为我创造心流体验的男朋友，过好当下的每一秒）
4) 苹果之父乔布斯说过: 冥想之后你就会看到你之前忽视的东西，那些你看不见的东西.我知道乔布斯晚年一直随日本大使灵修冥想，直到最后rest in peace.据我所知还有很多知名成功人士都是冥想的信徒。
5）正念冥想的三要素：一时的觉察 专注于当下呼吸 情绪上不主观评判 what is going on inside me？
6）Mei校长的法国妈妈说人生有两种活法，他说你可以选择练习冥想或者觉醒，你也可以受控于我执ego成为情绪的奴隶。趋利避害是我们的本性，每个人都追求快乐，逃避痛苦，无论你拥有多少智慧和财富，如果不能掌控情绪的自由，你就无法获得终结的自由，你的人生就被动永远控制。每一个人都被赋予了人生觉醒的力量，千万不要去放弃属于你天生要学习的权利，这是你的权利，不要拱手让人，让给了外界的刺激，然后你做出被动的反应。所以一个人要变得自信，变得有魅力，变得更加成功，更加丰盛，获得更多的关注。这一切其实是因为我们想要更多的爱和幸福。
7）真正塑造我们的不是我们的经历，而是我们对经历的反应。
8）自控力這本書裏面寫到放慢呼吸能激活前額皮質，提高心率變異度，有助於你從身心的壓力狀態調整到自控力的狀態，這樣訓練幾分鍾以後你會感到平靜有掌控感，能夠克制欲望和迎接挑戰。
冥想的意义
冥想真正可以帮助我们消除焦虑，帮助我们探索内心获得成长的
冥想让我不断向内探寻我到底是一个什么样的人，我是一个灵魂高贵的人吗？我是一个思想高贵的人，我是一个幸福的人吗？我是一个觉醒的人吗?我是一个好的leader吗?
冥想可以让我们更加觉察当下在外界的刺激和我们本能的反馈之间搭建桥梁，精神的力量是不可小觑的。
冥想可以让你更加热爱生活. 冥想真正让你感受到之前忽视的细微的差距，两毫米的差距，感受到被忽视的生活之美，跟一潭死水的人生告别，变得更加热爱生活，弥补那两毫米的差距。
冥想让你更加自由，冥想让你可以更好的管理自己人生主要的课题。
冥想的觉醒
1）活在当下,不断践行.( 践行是最重要的一步,无论你是多么热爱探索，多么热爱学习，多么热爱提升自己，多么热爱找方法，你不行动就等于0)
2）觉醒的人生=觉察+选择+改变 (用一个觉醒者的态度去对待你自己的人生.)
a 觉察是第一步,not be the slave of the emotions.
b你这一个又一个选择连串起来，就是你的人生.
提问:问1上一次抱怨是什么时候?今天中午孩子写日记老师向我求助、不独立，我很生气，抱怨他一点都不自立
问2:上次感受到内心自卑是什么时候?看到别人家庭幸福，爱情甜蜜的时候
.问3:上次表达感恩是什么时候?过年的时候爸妈生日我都发了语音表达感恩。
4:上次感受的平静幸福是什么?入睡前看着两个天使的脸蛋，听着他们微微的鼾声…
ii) 三维的爱
1维：婴儿的爱：你给奶吃我就笑不给就闹
2维：交换的爱：索取的爱给我A我就给B
3维：三位的爱：无私付出不求索取。心灵品质和思想的层次
展示脆弱是强大的开始，代表你接受了自己的脆弱，爱自己，是真诚的开始。
愿自己以后的人生都一帆风顺，爱如烈火。虽然也可以哭可以笑，但不要再遍体鳞伤。
如何看待你的人生，人生就是选择。
所以只有清醒的觉察你当下的状态，做出正确的选择和决策，管理好自己的情绪, 从而才能真正在正确的道路上更好的发展。一旦当你开始关注和聆听自己的呼吸，你的心灵会逐渐的平静下来，你的世界会极大的延伸，你的幸福指数也会逐渐上升，甚至你的专注力和创造力也都会惊喜不断…曾经我很喜欢阴瑜伽，那位老师上课总是会描绘出一幅幅发光的画面，有时会用到钵，那余音缭绕，震颤着我们的灵魂。我记得有一次我的胸腔中开出了金色的莲花，在一道暖光中一只仙鹤从我的腹中飞出，我的脚边孵出了一只鸡蛋，那时候每次我都非常喜欢这个瑜伽课，不是为了摆姿势摆姿势，她有画面感，灵魂在里面飞舞，我觉得那写瞬间特别美，一下子为灵魂注入了光。
You only live once，不要再每天早上赖在床上睡到太阳晒屁股，我们要更努力的关注自己的灵性与觉醒，今天在课程当中我有几次心流体验的时刻，当说到榴莲的时候我突然知道自己要找什么样的男友了，就是愿意为我不断制造心流体验的人（最好还懂法语），还有一次说到榴莲我就想到我们一群听课的人都变成榴莲宝宝，一个个圆球在听mei这个猫山王讲课，突然觉得好可爱，另外最近我得到了很多关于真实的表达自我，以前在职场或者在人前我习惯带着面具生活，现在我接纳自己的谦卑，真诚，脆弱，我不必特别强大，一个人担起一切，我可以接受我也有脆弱的时刻，我也需要人心疼。我不要再做那个内心囚禁了自己的思想，灵魂，情绪，住在自己的牢笼里面无法自拔的人，我要改变！我是那个有贵人体质的我！我做什么事都能成！我做什么都是最棒的！我的运气和实力兼有的人！还有我想跳舞了，我要跳舞！
2021的几个目标:
1）我希望我可以在2021在视频号里上传几个自己的舞蹈作品?？艟约旱氖悠岛?。2）今年的赚钱目标仍然是200万，加油啊。3）Good night，亲爱的宇宙公民家人们，感谢这一天的陪伴和赋能，在冥想的世界中建立以自己为圆心的感恩生态。
