本人准大二的一个大学生，曾熬夜打游戏，刷视频，沉迷那种短暂的快乐中无法自拔。

心里想着美好的未来，想着多么伟大理想，转眼想完有看向屏幕，欲罢不能，什么狗屁未来，又被无情的塞到了脑后。

接下来的内容绝对货真价实，可能会感到有那么一点极端，但确实能够达到名医神药。

治疗一：影响因素

手机上的内容过于吸引，刺激着你的每一根神经，兴奋着大脑持续分泌多巴胺长时间下来，养成一种习惯，放下之后自然而然就又想拿起来。

哪怕放下之后都还是很想要看，想要玩，这就是为什么没有心思去想其他的事情，想学习，但还没开始，“想”这件事就让你疲倦了。

这里有个问题就是大脑兴奋朝向，才会感兴趣，才会想去做，对比学习好像很累，自然就走不动路了。

就列如：

大一上学期的我，晚上熬夜刷视频，睡不着，打游戏睡不着，看各种八卦新闻，白天学习无精打采，学习没动力，基本处于迷迷糊糊半睡半醒的状态。————生活不规律

逐渐因为自己不注重身材，不运动健身，导致身材越来越消瘦，每天吃饭都在看手机，导致身体有点营养不良，因为不注重防晒，导致黑哟哟的?！畈换?/p>

每天除了上课就是窝在寝室，没有社交，没有什么朋友，生活没有刺激因素，生活平淡，没有大学所谓的一起出去玩耍之类的事情发生，导致性格越来越孤僻?！蠲挥锌炖?/p>

这些让生活变得太单一，生活只剩下手机的日子，这时候快乐好像只能从手机里面寻找。

直到有一天发现是有个室友有了男朋友，有个室友饭局一大推，有个室友经常被叫去办公室做PPT，有个室友，每天提着自己的玩具去社团打卡踩点，才发现自己是被孤立的那个。

我想这时候你应该也开始反思自己了，看到原来自己生活只剩下手机很上课，看看身边的室友，都是那么的惺惺作态，表面和蔼可亲，但却在背后议论纷纷。

其实这些都成为了我接下来决定戒掉手机的一种决心。

所以首先能够找到一个现刺激自己，压迫自己的因素，先给自己预热一下情绪，在思想上先给自己一点压力，制造?；?。

就像我们打开手机首先会先下载软件，想着反正会用的一个道理，一定要先给自己一个情绪上的压力，这是逼迫自己的第一步。

能看到这里，是真的很想做出改变，那么点一个赞，具体方法一一呈现，极端还是极端，勿轻易尝试，小心着火。

治疗二：行动胜过不动

给了自己一个压力后，就要持续维持住这种?；?，有了这个想法之后，就是让自己有点焦急感，刺激自己的神经发出那件重要的事情的重要性。

等在情绪上自己有了想要得到的虚荣之后，把这种虚荣心维持住，因为虚荣心能够激起你对某些事物的欲望，也就是渴望，这时候浮躁是必然的。

所以当出现想得到，想改变的想法的时候，现在才是就要逼迫自己冷静下来。

这有点难吧，也老极端了。

要沉下心来具体要花的时间可就一个月左右，需要很多因素相互配合，接下来看看我是怎么做的。

1：不要熬夜，先固定自己的时间，安排一天的行程，这个不难，一个人都可以写出来。

2：运动，要沉淀下来一定就要做瑜伽，这个是最捷径的沉静下来的方法，配合你每天规律的计划，加上每天阅读的，在怎么说2个星期一点会有一点改变。

3：多出去和朋友没交流，多去吸收别人的思想，其实都是在间接的学习状态中去了，看电影，听轻音乐，抄佛经等，做一些慢下来做的事情。

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当已经沉静下来，其实这时候大部分人也在不知不觉间就养成了很多好习惯，好比每天运动，看书等活动。

花在手机上的时间变得少了很多，对视频也没有那渴望，开始从新做起了计划，做学习计划，复盘前一次的计划，发现收获其实不少。

治疗三：持续学习，结果导向

到了这个阶段，有了决心，有个方向，但却不能，盲目的做着没有成效的努力，一定要有对结果负责的心态。

有一个目标，在什么时间要到达，我们要对的起自己的努力，也要给自己持续向前的动力，没有结果的努力都是浪费时间。

说话真的我么哪有这么多时间浪费，不是倡导大家放下手机，而是希望能为自己行为负责，酱酱始终相信自律是我们成就自己，实现自己的必备因素。

所以方法虽然极端了点，但是真的想改变但却难以控制的时候，不妨一试，因为改变这件事情始终是自己的事情。

（疯狂暗示，疯狂暗示）

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