我常常因为昨天没有完成的计划而忧虑，为自己设定的目标拖延而感到焦虑。明明决定要学习写作，在简书上日更的，可没有坚持到几天就断了好几次，我的目标计划是天衣无缝，到头来只是成了纸上谈兵，我慢慢的发现我一直陷入在这种焦虑情绪死循环中，我觉察到了它,随着时间的推移它在慢慢的拖垮我，让我变得无力和自我怀疑。
清明节放假归来，依然再次陷入这种极度的焦虑的情绪中，但是这一天，因为卡耐基《人性的优点》我把忧虑这种情绪终结了。
这是2019我最大的意外的惊喜和收获：这本书就像一个智慧的老人，点拨了我，它就像一座灯塔照亮我阴霾的心理。
书中的这段话让我这种极度焦虑的情绪放下了，而变得清明起来：
无论负担多重，如果只活一天，任何人都能做到。无论工作多么的难，如果只须努力一天，任何人都能做到。
如果只活一天，任何人都能生活地甜美、耐心、纯粹并且充满爱意，直到太阳西沉。
无论读多少遍，它依然带给我力量。
人生的真谛就是：活在今天，把今天活到极致。把过去的一切都关在门外，无论怎样，我们拥有的只有此刻，此刻我能做些什么，我们总是太晚才明白生命的意义在于活在当下，在于每一分每一秒如何地度过。
卡耐基说：世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。
如果人们把时间用于弄清客观事实，那么忧虑将在知识之光的照射下烟消云散。
现在我能做的是：
1. 了解情况：我现在真实的状况是什么？做了多少？那些没有做？
2. 分析情况：我的目标和计划为什么会失败，那不是自己真的想做的事情？还是目标定得太高，不符合现在我的能力。
3. 做出决策，并按照决策采取行动。
当我把这些写在纸上的时候，答案就浮现在我的眼前了，也让我充满了力量。
当事情无法改变时。接受它，理智应对，不前瞻顾后。
能够让你理性分析焦虑的三个问题
问题一：焦虑产生的原因是什么？
人们产生的多数焦虑，都是由于对现实状况和客观事实一无所知。当我们陷入焦虑的时候，可以先用旁观者的视角来问问自己，焦虑的原因是什么。
问题二：坏结果发生的概率有多大、最坏的可能是什么？
你所担心的事情是否只是一个小概率事事件？如果是一个小概率事件，那么焦虑只能带来持续不断的摧残。如果不是一个小概率事件，那么，就要学会做好最坏的打算。
问题三：这件事到底值得你焦虑多久？
在股票投资中，有一个名词叫做“止损”，意思就是，当亏损达到一定程度时，要及时退场，以免造成更大的损失。对待焦虑也该这样理智，为你的焦虑设定一个止损线，及时对焦虑喊停，才是对自己负责。
帮助你战胜焦虑的三个方法
方法一：用积极的情绪应对消极的事情---积极地思考，快乐地做事，你就会真的快乐。
每个成年人都应该学会控制情绪、调动积极的心态。消极的情绪永远无法帮助你跳出焦虑的圈子，积极正面地看待和处理问题，才能给糟糕的状况带来转机。
通过主观调整行为，我们就能够间接地调整情绪，比如你不快乐时，那找回最佳快乐的方式是坐直身子，说话做事都像快乐的样子。
方法二：用行动驱逐焦虑 对待使你焦虑的问题，最好的解决办法就是：想清楚之后，立即行动。
拖延只会导致过度思虑。在一件事上，左思右想，上一刻刚刚作出决定，下一刻就开始怀疑自己的决定，这种反复会让人停在原地，越来越焦虑。
方法三：试着从损失中获益 每个人都能够具备一种非凡的能力，那就是把不利变为有利，进而从损失中那就是把不利变为有利，进而从损失中获益。
过度焦虑的人会不断纵容自己的负面情绪，使自己失去了这种能力。当我们在分析焦虑和解决焦虑的过程中，逐步回归理性、找准心态和思路，就有机会扭转局势。跳出忧虑，我们更具创造力。
方法四：忘记自我，关心他人。每天做一件能够让别人微笑的好事。
取悦他人，能够让我们不再总想着自己，而焦虑、恐惧和忧虑正式源于对自己的过度关注。当你让他人受益时，最受益的你自己。
20世纪美国最著名的无神论德莱塞说：如果想从人生中得到快乐，就不能只想着自己，还要为别人着想，你的快乐源自他人，他人的快乐也同样依赖你?！?/p>
亚里士多德说：会为帮助别人感到快乐。但受恩于人会令人感到羞愧，因为付出帮助是优越的表现，接受帮助则是软弱的表现?！?/p>
若想获得幸福，就要享受付出的快乐，而不是计较别人的感恩。
3、 有效预防焦虑的三个心法
心法一：预防疲劳就是预防焦虑，每天给人生增加1小时。
在工作的同时，你需要学会放松和休息。亨利.福特说：他能坐着的时候从来不站着，能躺着的时候从来不坐着。
爱迪生把它无穷的精力和毅力归于想睡就睡的习惯。
按照心脏工作方法那样，在感到疲累之前休息，这样做能够使你每天的清醒时间增加1小时。
心法二：找到自我，成为自己并且活在当下。
这个世界上每个人都是独一无二的，每个人都拥有属于自己的独一无二的特长和潜能。适合别人的并不适合你，别人拥有的也与你不同。你若强行去做别人擅长的事情，只能是事倍功半，使自己焦虑。
当你在潜意识里认为困难无休无止的时候，你就会感到焦虑和沮丧。但如果只考虑当下要解决哪些问题，你就会发现，事情都可以一一作出安排。
心法三：努力经营一个幸福的家庭 糟糕的家庭关系就好比空气里有了雾霾，短时间内你不会感到很大压力，但时间一长代价就非常大，想要恢复健康关系也需要下很大功夫。而良好的家庭氛围能够帮助你认识自我，进而抵抗和治愈你的焦虑。努力经营一个幸福的家庭是一件一本万利的事情。
最后，非常喜欢本书译者的序，用它来总结：卡耐基反复强调，只有学会摆脱忧虑，才能真正开创生活。生存与生活只是一字之差，却有天壤之别。前者为现实奴役，而后者则将主动权牢牢抓在自己手里。
人生或许就是学习从生存走向生活的一场修行，在那些不得不咬着牙往前走的日子里，不妨观察你的忧虑，接纳它，引导它，把它视为成长的机会。
