接纳自己，就是去拥抱自己内在的“黑暗面”，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的各种情绪。当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开，但如果试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。
每经验一次内在的痛苦，它就会一点点消失。当不再恐惧看见自己的负面情绪，越来越能够面对它、觉知它、经验它，与它待在一起时，这些情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在。
因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己。
当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。
你的每一个关系，都会自然的改善。
并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份喜悦扩散开来，使得原本关系中存在的问题，不再是问题了。许多关系发生问题，都是由于对彼此的批判，造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时，自然就可以接纳别人。
对人有更多的宽容，能欣赏他们的独特性，不再去批判别人。如果你细心观察，会发现你对别人批判的地方，正是来自于对自己的批判，也就是没有接纳自己的部分。别人的特质或行为，一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛。
你内在那些不舒服的感觉，导致你转而想去批判别人，这也造成了彼此的伤痛，因而破坏了关系。
尚和道＋瑜伽＋冥想＋心理学＋深度分享读书会身心成长家
郭同学（2025.1.08）星期四
