觉察练习坐地铁

今天在我脑海里冒出来一个场景,在地铁上的一幕,虽然过去好久了,但是想起来依然不舒服。

当时是坐地铁去上班,在我旁边有一个人在睡觉,我当时不知道是因为冷还是习惯,反正我没有意识到,我踮脚的动静竟然影响到了他。

当时他带着怨恨不悦的语气告诉我:“能不能不跺脚?我这才意识到我刚才的行为影响到了他的休息,我就停下来了。

但当时我的情绪有些愤怒,还担心起冲突,有种敢怒不敢言的感觉,一看这人匪里匪气的,不好惹,我也没说话,但我的心里不舒服。

在那一刻,我的那种胆小害怕忍气吞声的感觉又出来了,当时我怕的是啥,怕他打我还是怕我打不过他,可能是怕起了冲突不知道如何收场。

其实,当时我也可以这样回应:“我可以不跺脚,你能不能好好说话?”在这个场景中现在回想起来,我看到的时候他很困,很累,不想被别人打扰,自己被影响到睡眠心里有些生气。

我的情绪是:感受到他没有尊重我,他的语气让我很受伤,使我有些生气,但他那种语气还让我有点害怕。

今后的成长点:

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