文/陈泽坤
有人说，“身体和灵魂总有一个要在路上?！比绻刀潦槟芄痪换榛甑幕埃敲茨芄蝗梦颐怯涤幸桓鎏な档纳戆宥囊簿湍诮∩砹?。我要拥有最干净的灵魂，也要有最强壮健美的筋骨，这样才不负一遭人间。
那么你懂得怎样健身吗，或者你了解怎么快速有效地锻炼出自己的肌肉吗？恐怕在这之前，你不得不读书。这8本书教会你怎样把自己从一个健身小白锻造成一个健身大神。
1,《健身，就能改变人生》
刘畊宏／著
此书是亚洲健身天王“刘畊宏”所著，自称是他27年的精炼秘籍，受很多明星推荐。这本书里面的健身知识比较通俗易懂，也很浅显，适用于初学者，里面介绍的健身妙招也很容易上手。排版简单精美，插图形象生动，很易于理解。
2,《拉伸训练》和《肌肉训练》
里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯／著
这两本书是一个系列，主要是图解为主，对于爱看图，不爱看讲解的人来说，这本书十分实用。这本书对身体各个部位的肌肉和肌肉群都有大致的概述，适合初中级锻炼者掌握一些基础的健身知识。
3,《运动解剖学图谱》
顾德明 缪进昌／著
这本书是一本医学类图谱，对于中级健身的人了解骨骼和肌肉的结构非常有帮助。书分为骨骼和肌肉两部分，形象生动，简单明了。健身不仅停留在对各个部位的肌肉的研究上，只有了解每块骨骼，才能更好的了解肌肉的生长。所以想掌握更多健身常识的人读读这本书再适宜不过了。
4,《囚徒健身》
保罗·威德／著
书非常的不错，目前看过最精彩的健身方面的书，它详细地描述了不同的锻炼对身体的影响。并且里面的健身方法是逐渐从简单到困难，很容易上手。每个动作都有非常详细的讲解和介绍。并且全书皆为无器材健身，适合宅男宅女们参考。
5,《施瓦辛格健身全书》
阿诺德·施瓦辛格／著
这本书是健身健美书籍中的经典之作，其作者是获得七次“奥林匹克先生”并且是一位国际巨星的阿诺德·施瓦辛格。适用于一些有一定经验的晋级的健身人士。说这本书是健身健美书籍的始祖也不足为过，里面阐述了最经典，最系统，最全面的健身知识。虽然这本书年代久远，但对于现在的健身运动仍有很大的指导意义。
6,《一平米健身》
斌卡／著
硬派健身系列中最详细的器械健身书。此书对于器械健身方面介绍的比较详细，需要搭配一些必要的健身器材来使用。由于是不久出版的新书，所以健身方法也更加新颖多样。讲解也比较详细明了，适合初级健身的人入手。不用去健身房，任何地方都能是健身房。
7,《跑步圣经》
赫尔伯特·施蒂凡尼／著
史上最经典的跑步建议，连续多年获得德国运动类畅销书排行榜第一。在《跑步圣经》中，赫尔伯特·施蒂凡尼给我们讲述了他一路来的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。这本书带给你的不只是跑步这种运动方式，更多的是引导你探索自身。热衷于跑步或者正在跑步的你赶快入手一本吧。
当然光读书也是不够的，要想拥有强壮的身体必须还得付诸实践。当有一天，我们拥有最强有力的肉体和最有涵养的灵魂的时候，我们就不愧于自己的每一刻时光和每一秒存在。
