刚开始写的时候是想到什么写什么，那么现在呢，就需要想一下，后面的日子可不是一天两天，也不是一年两年，而是一个长期的。
要实现长期，就要为长期而铺路。
之前想写女性成长，现在依然想写，但是大脑还没有输入很多信息，所以这一个目标的实行，是吸收输入。
那么每天写什么呢？除了齐老师25年度写作成长营的周命题以外，其余的都是非命题。
一年30万字，打卡拿到返现，也是25年赚的钱。
今天看了一个学员的公众号，抄书写作，是个好方法，自己也想了多次，抄了几天就放弃了，明天开始抄，每天抄就有收获。
初期计划还是写健康，健康生活践行“四合理”。
说起来四合理，从20年开始，网络上对于免疫力的信息多了很多。
就这两天，我在一个社群里，好几个群友都生病了，打吊瓶、吃药，发烧、嗓子疼的无法上班，即使是请假打吊瓶的状态，还是没逃过公司的工作安排。
最终有一个群友说，说到底，打针吃药，都要提升自己的免疫力。
中医没有免疫力这个概念，免疫力这个词来源于拉丁语“免除疾病的意思”。
中医讲的是正气，《黄帝内经》里说“正气存内，邪不可干”，一身正气，邪气就无处可逃。
如何提升正气，平衡免疫力呢？
我记得好多年前我哥生病，我叔叔是医生，每次家庭聚会，过年串门，都会嘱咐我哥，平时要注意健康生活，少熬夜，少喝酒，少抽烟等等！
四合理是什么呢？百度一下可以看到有以下内容：
四合理是帮助调养免疫力，获得健康身体的养生方法。
四合理指的是饮食有节、起居有常、运动有度和情志有衡！
回顾一些我的四合理：
饮食有节
饮食有节，今天做的不好，多菜少肉七分饱，我吃的10成饱，而且菜太少。
早上吃了沙琪玛，碳水、糖、油混合物，吃的好吃，但健康饮食是一点也没有！
中午吃了肉，牛肉炒刀削面，一大碗吃的饱饱滴，很满足。肉和碳水都有，唯独菜是寥寥无几。碳水的比例超标了。
晚上吃了汉堡、炸鸡块、可乐！高热量的一顿餐，而且吃的量有点多，两个汉堡、两杯可乐，还有鸡块也吃了，薯条一口都没吃，留着明天吃吧！
总结：明天要增加蔬菜的量。
起居有常
起居有常，早睡早起身体好。
自从母亲走了，照顾她一年，晚上不敢睡的太踏实，担心母亲喊我。所以一年之后，晚上入睡就有点困难，睡着了还是挺能睡得。
最近在调理，会好起来的。当然了今天日更的有点晚，以后能早上起来，抄书写字日更，我觉得就很完美了。
运动有度
运动最近坚持的还可以，前阵子是走路，上周腰疼之后，就没再走路了。
没有走路，运动还是要有的，开启了平甩的练习。
今天练习了4次，每次30分钟，明天继续。
开启平甩之后，发现每天消耗的热量比原来要多一些。
站立次数也多了，坐在凳子上的时间变少了。
今日还做了一次眼肌训练20分钟。
情志有衡
情志这几天表现得很好，很稳定。
以前讨厌的人发的信息，我的情绪就会有很大的波动，这几天都没有。
其实信息发了好几天了，我看到了，不想回复，今天想到了如何回复，就淡不唧唧的回复了一句话。
没想到对方，秒回，我就继续消失。
我觉得回复多了对我的情志不友好，嘿嘿！
无法删除的人，确实让人讨厌！
好了，今日也算是一个总结，明天争取早一些日更，同时也能有更有深度的文字表达！
