此刻即是修行,尽情活在当下

冥想与禅修

近几年颇流行冥想打坐,我已多次尝试,最长一次坚持了两个多月。后来又尝试将冥想运用到工作、学习、步行、清扫之中。那段时间,神清气明,静心之下能够清晰感受和分辨到外界众多不同的细微声音。后因俗事缠身,终未能坚持下来,内心始终难以释怀。

近日偶读卡巴金的《此刻就是一枝花》,忽然明白冥想打坐是禅修在民间的传播的一种方法,可以理解为日常生活中的正念禅修。

正念即放弃

大多都渴望禅修能放松心情、经历一些特别的体验、成为一个更好的人、减轻压力痛苦、打破陈规陋习、变得自由睿智。所有这些禅修的理由都令人信服,但是如果仅仅因为你在禅修,就期待这些结果发生,那么问题就会接踵而来。你渴望拥有一份特别的体验,苦苦寻觅发展的迹象,并且终日沉湎其中。如果你不能很快感觉到一些特别的东西,就可能会开始怀疑你所选择的路是否正确,所做的一切是否合适。

对于学习的很多领域来说,这是无可厚非的。我们当然要看到取得的进步,才能持之以恒,继续下去。但是禅修不是这样。从禅修的角度来看,每一种情况都很特别,每时每刻都是特别的时刻。

在禅修中,最好的办法就是放弃一切前进的欲望,关注当下,千里之行始于足下,从目前的的位置开始,了解自己的所在。

此刻即是

人们把禅修看作一种特殊行为,其实不完全准确,但是禅修也不只是冥想打坐那么简单。而是要停下来,感受此刻,才是禅修的全部。

大多数时候我们都是东奔西跑,忙忙碌碌,尤其是充满焦虑情绪的当今社会,人们无暇在生命旅途中驻足停留,观察此刻。

想停下手中所做的一切,一个很好的办法就是暂时转入“现在进行时”。想象你自己是个永恒的旁观者,注视着此刻,不要一心想着要改变它什么。

很有意思的是,你一停下来,你就会感觉自己存在于此地。从某些方面来说,犹如你死了,世界仍在继续。如果你确实不在这个世界上了,你所有的责任和义务都将迅速蒸发,剩余残渣也会因为你的不存在而消失殆尽。你那独一无二的工作无人能够接替,它们也会死去或者跟随着你从这个世界上一点点消逝。每个曾经死去的人都是这样,因此你根本不必担心。

倘若这是真的,也许你就无须催促自己立刻再拨一个电话,再读一点东西,再办一件事。

在你仍然活着的时候,在匆匆流逝的时光中,抽出一些时间“故意死亡",那么你就会还自己一份自由,拥有时间去感悟此时此刻的生命。

在此刻,你虽然“死了”,但实际上你的生命散发出更多的活力。这就是停顿给我们带来的一切,没有任何消极的东西。

而当你决心再次前进时,这种前进已今非昔,因为你已经停歇过了。这种停歇使你的前进变得更加生气勃勃、丰富多彩、清晰明了,帮助你坦然面对你所担忧和欠缺的一切。

停顿引导着我们前进。

当我们理解“正念禅修”代表“此刻就是”的含义时,就能摒弃过去去和将来,着眼现在,关心当下,品味现在。将禅修运用到当下的工作生活之中。

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