一、时间记录
1、提升:阅读《刻意练习》
2、健康:锻炼
3、优化:复盘
二、反思建议
1.每日的反思必须有可执行的计划,且第二日必须执行。
2.除中午休息和晚上休息外,远离娱乐活动,疲惫时可听歌。
三、完成情况
1、已完成
2、待完成
(1).精简计划。
3、进行中
(1).睡前30分钟远离电子屏幕。(坚持23天)
(2).远离碎片化娱乐。(坚持16天)
(3).健身计划。(坚持2天)
(4).11:15睡,6:30起。(坚持29天)
(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。(坚持5天)
(6).每日抄一遍原则。(坚持26天)
4、暂时搁置
(1).读完《精进写作》。
(2).读完《男人来自火星,女人来自金星1》412/813
(3).读完《精准努力》45/1162
(4).《财富自由之路》读书笔记(二)
(5).旅游计划。
四、时间管理方法分享
精力遵从效能金字塔,即从下至上由四个部分组成:体能,情感,思维和意志,下层精力是专注的基础,而上层精力是突破的关键。我会从下层开始逐步分享,每天讲一个点,今天讲的是体能精力第一点“作息规律”。
毫不夸张地说,作息规律是身心健康的基础,良好的作息能够解决80%的精力问题,而最简单的方法就是早睡早起,个人建议每日11点前睡,六点半前起,睡眠时间约七个半小时。
许多人认为早起早睡很难,实际上,没有人能短时间养成一个良好的习惯,你觉得难只是因为你的方法不对或是决心不强,早起早睡的要点如下:
1.在调整作息时,每天早起5分钟,直到作息时间达到理想状态。
2.早睡倒逼早起,白日可小憩,但时间不超过半小时。
3.睡前半小时保持安静,远离电子屏幕,可以冥想、阅读实体书、听舒缓的音乐或是泡脚等。
4.睡前可以喝一杯菊花茶,安神助眠。
注意,早起的时间可不能浪费哦,早起却不提高自己,那早起的意义就失去了大半。