不知道你有没有这样的感觉，
有时候一天工作的安排并不多，可是回到家躺在沙发上却一动不想动；或者本身休假，和朋友玩了一天，回到家却没精打采；难的做回清闲的宅男、宅女，却越休息越疲惫。
如果你也有这样的感觉，或者经常有这样的感觉，那么你就需要警惕了，毕竟当我们没精打采的时候，我们是没有办法与家人很好的进行互动的，而且会因此会引起一场家庭战争。
那么到底是什么造成了我们如此疲惫呢？
以下我们一起感受一下。
九月的早上，天空很蓝，微微有些风，而且还是发工资的好日子，这个月业绩不错，估计又能有奖金，脚步轻快的迈进公司，按照日程安排，今天仅仅需要和几个熟悉的老客户敲定一下发货的时间。以及下午开月会。作为职场的骨干，这些事早已驾轻就熟。
不慌不忙的你到茶水间去泡茶。这时候你发现自己的两个同事正在茶水间聊天，可是当你走过去的时候他们却突然停了下来，冲你笑笑就离开了。你有点莫名其妙的打了开水，回到座位的时候，发现你周围的同事又在你回去的时候停止了交谈。
到底发生了什么？你就开始在心里嘀咕。
茶水间交谈的同事是产品部的和销售部一项有争执，是有什么问题吗？
可是自己的人缘还不错，为啥自己座位旁边的同事也在讨论什么？
越想越不对，到底发生了什么？
然后数月前发生的各种琐事都被自己翻了出来，却找不到合适的答案，坐在椅子上的你不停的思索。时间一点点的过去，却毫无头绪。看了看时间，到了你和客户约定的沟通时间，你才匆忙的拿起电话。
下午月会，所有部门的人都集中到会议室，你看到了茶水间聊天的两个同事，工位旁边聊天的同事，你看过去的时候，发现他们把目光移开了。上午的疑问又一次跑出来。你开始怀疑自己到底做了什么，或者有什么自己不知道的事情发生了。
怀疑、惊恐、愤怒、所有的情绪在自己的心里团团转，脑海里不断的推测，可能发生的事情。
月会结束，自己拿到了比上个月还多的奖金，领导让你上台讲话。作为职场“老司机”你深谙这个套路，但是却讲的毫无激情。领导直咳嗽，一直提醒你。好歹完成了领导的任务。
这个问题却一直没得到解决！
此时的你好心情还在吗？回到家之后面对家人你是大倒苦水倾诉呢？还是很疲惫的在休息呢？
不知道看到这里，大家是否体会到我们为什么会累呢？
如果你也感受到了的话，我想你的答案是，根源在于我们的大脑。
我们的大脑不断的推测，怀疑，甚至在脑海里构思了一场阴谋大戏！
可是这些都发生了吗？
答案是没有的。正是这些没有发生的事情，消耗了你的能量、时间、精力！而这些发生在你脑海里的事情，我们可以称之为内心对话，也可称之为内耗。
内耗的种类繁多，略微列举一些大家可以作为参考
买东西付钱以后后悔，怀疑买贵了。
想和自己很喜欢的人说话，却认为对方看不上自己，于是每次遇到都逃避。
想要挣钱，谈起钱的时候又说自己是金钱如粪土。
明明自己需要，却不表达，让对方猜！
用一个被用烂的词汇来说，叫做“纠结”，而这些身心不一的现象就是内耗，如果你经常陷入这样的内耗中，感觉自己总是很疲劳也就不奇怪了。
而内耗其实并不是如此简单，你可以感觉到，当我们内耗的时候所带来的内心对话，其实都是代表了我们心底的一些需求。
这些被压抑的需求，不断的累积，就会形成影响我们人生的一些价值观，和行为模式。
举例来说。
你看到一条蛇！有的人第一反应是好害怕，要逃跑！有的人则是要找东西打蛇！还有的人干脆被吓住一动不动！
第一种人选择了逃避，
第二种人选择了攻击，
第三种人选择了装死。
逃避的人内心的对话可能是，有蛇，它会伤害我要躲开。
攻击的人内心的对话可能是，有蛇，我要先把蛇杀掉，排除危险！
装死的人内心的对话可能是，有蛇，它看不见我，我不存在。
这三种人每个人都是害怕的，他们选择了不同的方式去应对恐惧，可是都没有看到事情的本身。
曾经看到过一句话，“我们每个人都在活在自我认同中”
我们通过自己所做的事情不断的认同自己的想法，不断的重复自己的思维模式。
内耗也正是如此，你不断的印证自己的想法的同时往往忽视了事情的真相，而当我们越来越脱离事情的真相的时候，就会觉得生活非常的辛苦，自己也会很痛苦。
怎么才能不内耗呢？
第一.提升觉知
首先，当我们猜疑的时候，需要知道这是猜疑，并且知道这并不是真的。
简单来说，提升觉知就是需要自己能够具有看清自己头脑想法的能力。
比如你看到这篇文章的时候你知道你正在阅读，或许内心还有有些吐槽，好奇这个作者到底在说啥？
这些都要能被感知到。
第二.回到当下的能力
如果我们能够看清头脑的想法，那么接下来，就要从头脑的想法中，回到当下真实的世界中来。
什么是真实的当下呢？此刻，你听到了什么？你看到了什么？你感觉到了什么？当你能够问自己这三个问题的时候，你就会慢慢的感知到真实的世界。
第三.接纳
当我们具有觉知和回到当下的能力的时候，你也许会发现自己的脑海里有很多自己不愿意承认的念头。
比如说，你在路上看到一个小朋友摔到了，腿上流了很多血?？薜暮懿遥墒悄憔醯盟薜暮眯姆?，觉得他摔跤是活该。
当你看到自己这个想法的时候，你也许会立刻对自己有评判，批评自己没有同情心。
这个时候，需要拉回当下的同时，用接纳的心态看待自己的念头。
要知道你的念头和批评都不是真实的，你越抗拒，反而会让自己更难受。明确自己的念头并不是真实的，同时知道他的出现，接纳他的存在。
当我们遇到困难，尤其是深受情绪影响的时候，我们很难放下对情绪的抗拒，也很难看到情绪背后的需求。但是当我们通过上面三点不断的练习。我们不仅仅可以停止精神的内耗，更能培养出开阔接纳的心态。
如果我们的能够有一颗接纳有爱的心，相信无论在工作、生活中都会高效幸福~
