第一步:鼓励孩子的长处。

帮助孩子发现自己“擅长的领域”，是提高自尊的基石。支持他找到自己的强项(运动、电脑、音乐、戏剧等等)，并鼓励他加入到这些活动中。如果孩子在大众比较重视的活动方面有困难(如学校或者集体运动),那他可能会产生极度的自我怀疑。孩子需要体验成功，才能自我感觉良好。这就需要你来帮助孩子发现他的长处，并不断地强化它。

第二步:促进身体健康。

无论孩子擅长哪个方面，体育活动都必须成为日常生活的一部分。如果孩子不喜欢团体运动，可以试试骑马、练武术、骑车。

此外，要确保孩子的饮食营养均衡。均衡的饮食和规律的运动，不仅带给孩子充沛的精力，而且也会改善他的外貌。所有这些都是为了提高他的自尊。

第三步:经常鼓励孩子

要提高孩子的自尊，很显然需要父母的鼓励。但是，在我们忙碌的生活中，往往会只关注纪律，而忽视引导和鼓励。我们常常不太关注孩子好的行为，而花费很多精力在纠正他的行为。所以，不妨尝试一下“反过来做”。

1.花时间关注正面行为，而不是负面行为。

训话的时候要简短而温和，不要苛责。而赞赏的时候要多说。你甚至可以将训话变成赞赏。例如:纠正一个负面行为的时候，可以说:“别看电视了，该写作业了?！痹奚偷挠镅?“我要求你写作业的时候，如果你能马上就去，我会很高兴，我愿意看到你对自己的学习负责。”

2.日常生活中使用简单易行的方式来提高自尊。

每次看到孩子有好的行为，就告诉他。给孩子写一些关心他的小纸条，悄悄放到他的午餐盒或者枕头下面。每天花十五分钟的时间，和孩子一起渡过一段特别时光，由他来决定做的事情，顺着他的想法去做，并且享受这段时光!

3.鼓励孩子的独立性。

当他倾诉自己苦恼的时候，认真倾听，不要急于回答问题。让孩子经过一些纠结之后，自己找到解决办法。给孩子选择:“你想穿哪双鞋?”“今天下午想和谁一起玩? ”“今天晚饭素菜想吃青豆还是菜花?”让孩子自己的事情自己做，设想他不需要你的帮助就可以完成任务。

你每天都帮四岁的孩子穿衣服，认为他不会自己穿，但是如果你让他自己穿，并且加以赞赏，那么他就会更有自信。(注意不要批评他挑选的衣服。)

第四步:赞赏和管教孩子的时候，要注意措辞。

（一）赞赏

1.赞赏要具体。

2.孩子有好的行为，要马上赞赏。

3.赞赏要真诚。

孩子会知道你的赞赏是不是真诚的，他们也确实需要知道不是他做的每一件事情都很棒。有时候一句“你可以做得更好”会帮助他更努力去实现目标。

4.赞赏他“朝正确的方向所付出的努力”，而不是“最后的结果”。

例如:赞赏孩子花很多时间做功课，或者他非常专心地学习，而不是作业全部完成之后再赞赏。

（二）管教

1.用正面而非负面的方式。

批评要有建设性。避免使用“不要”这样的词语，而要关注你所希望看到的好行为上。例如:避免说“不要把鞋放在厨柜上”，而要说“我希望看到鞋放在鞋柜里，那才是放鞋的地方”，或者指一指鞋，再指一指鞋柜，说“鞋，柜子”。这些话会让孩子知道你对他的期望，而不会贬低他。这个方法看似简单，做起来却没有那么容易?！安灰北取耙备菀淄芽诙?。

2.避免使用“总是”、“从不”这样的标签。

孩子会被这样的标签所捆绑。要说“你昨天把外套从学校拿回来了。你记住该做的事情，我很高兴”，而不要说“你总是丢三落四的”。

3. 接纳孩子的感受。

没有父母愿意看到自己的孩子受到伤害，但是为了让孩子不再哭泣，或者不再生气，你可能会忽略他的感受，说出这样的话:“这没什么好哭的?！薄澳阏庋鼍拖窀鲂『ⅰ！被蛘摺案咝说惆?”这些安慰的方式让孩子觉得自己的情绪不被理解，并且感到难堪。试着去认可他的感受。

例如:如果孩子需要去看牙医，而不能和伙伴一起玩，他感到很难过的时候，可以这么说:“我知道你很失望，但是保护牙齿很重要。我们五分钟以后出发?！彼匀换崛タ囱酪?，只是他先得到了你的同理心。

4. 设立清晰的规定。

确保你在命令孩子做事情的时候，态度是认真的。

清晰而坚定地发出命令。

不要用询问的方式传达命令。例如:“把你的房间打扫一下，好吗?”(他会说“不!”)

避免说:“我们一起清理你的房间?！闭獍凳灸慊岚镏謇?。

给孩子下命令之前，要确认他在注意听，关掉电视或者电脑。

看着他的眼睛，下达命令。安静等待听从。(至少三十秒。)

如果孩子没有听从命令， 要让他立刻承担后果。例如:“上楼，睡前刷牙?！比绻故敲挥刑樱憔退怠澳忝挥邪凑瘴宜档娜プ?。你延迟几分钟上楼，就必须提早几分钟上床。”

不要唠叨，设立明确的规定。唠叨不仅会让孩子觉得烦，而且也让你很生气。一阵唠叨之后，会很容易让你头晕脑胀。对孩子大吼大叫不利于他提高自尊。

第五步:鼓励积极的自我谈话

孩子说:“我做得很糟糕!”“我不会做这个。”或者“我讨厌自己”。这些话语会放大他无助的感觉。如果孩子正在经历情绪的波动，那么他脑海里的想法要么会帮助他继续努力，要么对他产生伤害，让他退缩。

孩子对自己说丧气话，不仅起不到安慰的作用，反而会让他更生气。教给孩子一种新的语言，在他遇到困难的时候能安慰自己?！拔曳浅Ｉ?，但是我能度过这个难关。”“我可以控制自己?！?/p>

“内心力量可以胜过外在困难”，重要的是让孩子保持专注和积极的态度，这样才能完成目标。倾听孩子负面的自我评价，然后以积极正面的方式来回应他。

“没有人什么都会。”

“如果我不断尝试，就会越来越好?！?/p>

“我不累或者不生气的时候，会做到更好?！?/p>

“也许我拼写不太好， 但我有很多拼写的好方法?！罢飧鑫夷茏?。

“如果我用心去做， 就能完成任何事情?！?/p>

第六步:提供自我监督的机会。

提高自尊的一个基本要素就是自我觉察的能力，为了适应某些特殊场合而改变自己的行为。为了鼓励孩子提高这方面的能力，你可以提供一些机会， 让他可以先觉察自己的行为，然后来决定下一步如何去做。

如果孩子事先就知道这些行为规范，他们会觉得自己也是规则的制定者。他们会预先知道别人对他的期望。这样就可以鼓励他对自己的行为承担责任，这是提高自尊的关键要素。

第七步:鼓励孩子的社会化发展。

随着孩子的成长，健康的同伴关系深刻地影响着他们如向看待自己。在小学阶段，只有父母的爱已经不够，朋友的尊重和接纳也同样的重要。你必须尽早发展孩子的社交圈。在幼儿时期，就要开始安排孩子们在一起玩，并且在小学阶段不断地鼓励孩子与同伴建立关系。

1.帮助孩子欣赏并接纳与自己不同的人。

你对别人包容和接纳的程度，孩子会直接从你身上学习到。留意自己在孩子面前所说的话，它会对孩子产生明显的影响。如果你对某个人或某群人有强烈的负面感受，那么孩子也一样会感受到，并且反应出这种感受来。

2.观察别的孩子。

观察其他孩子的衣着和发型。孩子虽然不必完全模仿隔壁小孩，但是也没有必要让孩子受到嘲笑，这一点很重要。奇装异服和怪异的发型可能会让孩子成为嘲笑的对象。

3.制定清晰的个人卫生规则。

保证孩子定期洗澡，每天至少刷两次牙，穿干净的衣服。这些行为需要用正面的奖励方式来加以强化。

4.留意兄弟姐妹之间的关系。

兄弟姐妹之间相处是学习社交的最佳途径，但是也有可能会造成互相比较彼此伤害 。不要在兄弟姐妹之间进行比较，即使他们想这么做，也不允许。如果孩子们彼此争吵，尽量不要干涉，除非有身体上的冲突。倾听他们所说的话，接纳他们的感受，确保他们没有受到伤害，然后再决点如何处理。

5.鼓励孩子和高自尊的孩子交往。

要让孩子参加课外活动，特别是在青春期的时候。鼓励他和志趣相投的孩子做朋友。我们经常会担心孩子进入青春期之后，会和坏孩子混在一起。 我们害怕孩子迫于同伴的压力，而沾染上吸毒、嗜酒、过早的性关系等坏的行为。高自尊的孩子往往会建立健康的同伴关系，他们相信自己有能力对各种情况做出客观的评判。

第八步:帮助孩子从错误中学习。

低自尊的孩子非常害怕犯错，这种担心和害怕阻碍他们抓住机会，也让他们很难把活动坚持到底。由于担心表现不够完美，所以他们变得很容易放弃。你要帮助孩子克服对失败的恐惧。

1.留意你自己所犯的错误。

你要冷静对待自己所犯的错误，让孩子看到你是如何处理失误的。大声说出你所犯的错误，以及你如何从中得到教训。

2.冷静对待孩子的失误。

不要说贬低孩子话，例如:“我告诉过你这样做不行。”“你这么做不明智。”或者“你没有想明白”。而要大声地说:“我们一定能从中学习到东西?！被蛘摺氨鸬Ｐ?，每个人都有失误的时候?！?/p>

3.永远关注孩子做对的事情，而不是做不好的事情。

例如，如果孩子写字潦草，不要泛泛地指出他的问题，而是要赞赏他某一个字写得有多工整。

4.谈论你童年所犯的错。

和孩子讨论你如何去经历这些事情，以及从中学习到了什么。