伺候完夏天的游泳圈
又要到长秋膘的日子
嘴上说着不要不要吃，
但是盘子那个贱人一直缠着你不放？
有个人倒是很懂你们，
一款会吸油的盘子！
不错啊这个盘子，用一些瘦身食器是有帮助的
据说用蓝色系盘子可以降低食欲
你以为我要卖盘子...我只是来发瘦身规矩的...
天天磨我发个减肥的饮食习惯 ?再不发要威胁我取关了
（不管怎样你们总算有了一颗想瘦的心）
重点来了
敲 黑 板
1、少食多餐、每顿饭七分饱就放筷子走掉，午餐前和晚餐前必须加餐，每天至少五顿提高新陈代谢【三分练，七分在吃】
2、水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，少油、少盐、少糖！但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。
3、一日之计在于晨，早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。
4、午餐以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量蔬菜为主题进行。
5、晚餐请以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主，晚上一定要清淡。
6、蓝色的碗盘可降食欲，把食物在大盘子里铺开，比堆在小碗吃起来有饱腹感！
7、多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陈代谢。
8、一定要早睡早起，保证有8小时睡眠。
9、吃完饭站一个小时，刷刷碗收拾一下什么的，很瘦腰!
10、尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜，瘦肉、鱼肉、海鲜都是非常健康的减肥食物，特别是深海鱼类，含有丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸。
11、水果一定不要饭后立刻吃，会产生酒精和毒素，还会胀气、便秘。
12、细嚼慢咽?。『苤匾?！每一口嚼30下，消化会变好，便便也会很通畅。
13、早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝。
14、多泡脚，促进血液循环。
15、糖+脂肪是胖中之王
16、不要因为要吃大餐就少吃一顿，要知道，你少吃的那一顿，不但不能帮你减肥，反而可能让你越来越胖哦
17、不吃主食，只吃肉的“0碳水饮食法”，又或者是不吃肉，只吃蔬菜粮食的“0脂肪减肥法”不仅从长期来看不一定能有足够好的减肥效果，还会给你的身体造成各种负担，埋下一堆疾病隐患。
18、运动后吃东西，是可以促进身体恢复，而且不同的运动吃的重点也不太一样：有氧运动后应该多吃碳水，促进糖原恢复；力量训练后则多吃碳水+蛋白质，促进肌蛋白合成。另外运动后最好不要摄入脂肪哦。
