这两天赶节日外出旅行了，难得放松一下，但是我却感冒病了，头疼咳嗽，没办法，就呆在酒店里安心静养，睡觉，清淡饮食，也没吃药，恢复的挺好。

我说在这辞旧迎新的时刻，不仅长了一岁，身体也给自己提个醒，今后多要善待自己，这才是最好的活法。我在酒店的床上躺了大半天，却思考着健康的话题。

因为前几天我还参加一个健康公益交流会，Kelly医学博士和石蔚静老师从中医的视角探讨病因的形成及日常预防，大家很受启发，我也一直在反问我们现实中好像都懂健康养生的道理，为啥身不由己往往做不到呢？

《黄帝内经》里说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

是说上古时期的人们，都清楚与自然和谐的阴阳平衡之道，作息饮食有规律、懂得节制，注意爱惜身体，不过度烦劳，形神相守，从而能享受到天然寿命的一生，可以活到百岁以后才去世。那么问题是我们规律作息能不能做到？适量运动能不能坚持？饮食调节看看自己吃的健康吗？会不会去做？另外我们的情绪常处在什么样的状态，如果最基础的健康生活常识都做不到，你说这保健那保健再好的方式有什么用？是不是本末倒置或治标不治本呢？

比如说你睡前玩手机，那种电子蓝光会抑制褪黑素，睡眠质量会越来越差。如果你的情绪压抑，负面情绪憋心里，激素失衡，抑郁焦虑，内分泌紊乱，身体机能衰退，健康一定是“开倒车”。你经常久坐不动，身体代谢慢，血液循环堵，就会下肢浮肿，肌肉无力，脂肪还在肚子、屁股上“安营扎寨”，慢性病会不请自来。我们都喜欢长期熬夜，身体生物钟乱套了，激素瞎分泌，皮肤变差，免疫力滑坡，心血管疾病自然来“凑热闹”，寿命肯定受影响。

重要的《黄帝内经》还有一句话叫“百病始于心”。心念和情绪往往是疾病的罪魁祸首。相由心生，病从心起，好多问题都是我们的心病。很多高明的医生都会指出养生就是养心的过程。在《红楼梦》中林黛玉就是一个爱计较、气大伤身的代表，我们能接受那弱柳扶风的病态美吗？比如宫中送来礼物，她问：“是大家都有呢，还是单送我一人？”众人都有，她就不稀罕，众人没有，她才喜欢，正因为太过在意别人和计较，林黛玉好生闷气，所以常年疾病缠身，再名贵的药也医治不好。

我们现代人压力大，活的心累，常说身心疲惫，这是不行的。佛语经典中提到：心无挂碍，无有恐怖。古语说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。我们练太极、八段锦、坐禅、冥想、瑜伽之类的都是让人身心安泰。人唯有内心安定、精神安定，身体才能够安定。

话说诸葛亮第五次北上伐魏，带主力军队屯兵五丈原。他雄心勃勃，希望这次能够有所作为。但那时，刘备和许多老臣相继离世，手上可用的人不多。他面临的压力，空前巨大。加上蜀国几次北伐，国弱民贫，打仗多是因为粮草不济无功而返。他深知，屯兵五丈原不是最好的策略，这里地势是易守难攻，重心是担心粮草的供应。而对手司马懿不是等闲之辈，他一眼就看出诸葛亮的短板，对众将说，诸葛亮驻扎在五丈原，我等可以无忧矣。国弱带穷兵，诸葛亮未开战，计未出而敌先知，此兵家之大忌?？酌飨壬牟黄鸢?，想速战速决，多次叫人骂阵，司马懿就按兵不动。他又取女人的衣服并修书一封，派人送到魏寨。本想羞辱司马懿，逼他出战，结果司马懿不为所动，堂而皇之的穿上女人衣服让众人看，他还从送衣服的使者口中探知诸葛亮身体欠佳，不能久战。这司马懿就是见招拆招，而诸葛亮呢，心急如焚，多日的神思不宁，食不甘味，夜不能寐，一百多天后，诸葛亮就鞠躬尽瘁在五丈原了。

所以当一个人压力过大，走不出困境时，就会憔悴身心生病，内心调节不顺，加上种种外部烦恼，往往最能摧垮一个人。法在心内，莫向外求。我想说的是，人生最好的医生，不是别人，而是我们自己。新的一年到来了，美好人生，从心开始。心若健康，你的身体就会步履轻盈。心若强大，所有的逆境霉运都不在话下。心态好，病难找，幸福安康乐逍遥。好好活，慢慢過，平平淡淡很不错。不要攀，不要比，知足常乐养身体。

2024已经再见了，遗憾也好，苦恼也罢，往事不恋，活在当下，从现在开始爱惜自己，保持自律，健康地有尊严地活着比什么都重要，这就是今天给大家闲聊的真心话。