? ? 花一个多小时做了下检视阅读，写了个粗纲，明天精读第一部分吧。
0、前言
? ? ? 这部分我提了两个点：
（1）自制力
? ? ? ? ? ?——本质：会疲劳，会消耗；会反弹，要休息
? ? ? ? ? ?——获得：定期锻炼?
（2）如何实现目标
? ? ? ? ? ?——目标是啥？
? ? ? ? ? ?——在哪里会放弃？
? ? ? ? ? ?——怎么做呢？
1、第一部分
? ? ? 讲制定目标的基本原则。分两个大问题，一是树立怎样的目标，二是影响目标树立的因素。 问题二下有两分问题：目标从哪儿来？为什么选择它？
（1）树立怎样的目标
? ? ? ? ? ?——基本原则：具体化；稍困难
? ? ? ? ? ?——两种理解和阐述目标的方法：why；what（两者权衡）
（2）影响目标树立的因素（来源、原因）
? ? ? ? ? ?——信念
? ? ? ? ? ?——环境
2、第二部分
? ? ? 这部分是讨论目标的不同分类与应对。
（1）给目标分类的三种方法
? ? ? ? ——表现型；进步型
? ? ? ? ——进取型；防御型
? ? ? ? ——长久快乐；暂时满足
（2）找到适合自己的目标
? ? ? ? ?根据事情的难易程度，行动速度，身心状态等具体情况，给出推荐分类方法，暂时不赘述。
（3）帮他人实现目标
? ? ? ? ?具体讲的几种方法：给予选择权，当众承诺，触发机制，设置情景，目标蔓延。
3、第三部分
? ? ? 讨论行动失败的原因，主要是因为大部分人知道咋办但是执行时出错。
（1）知道哪里会出错
? ? ? ? ——监管不足
? ? ? ? ——监管不当
（2）如何不犯错
? ? ? ? ——“如果...就...”计划
? ? ? ? ——学会锻炼自制力
? ? ? ? ——有选择的乐观
? ? ? ? ——坚持 or 放弃？
? ? ? ? ——给予合适的反馈
