??调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字
??布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
??深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
??持续醒觉：
2500年前，在印度瓦沙离，有位大富豪，尊称无垢，他不但资财无量，而且精通养生，为了世人的健康，他假意生病 ，引来王臣长者一行前往探病。其中，他和一位大智神医展开了深刻的对话：
大智神医：您怎么病了？无垢：饮食不节，起居无度，思绪纷乱，四肢不勤……
大智神医：这些都是人的通病，但归结起来，就一个?。河杏玻?/p>
无垢：欲望？做生意赚钱，追求快乐，这些难道都是欲望？
大智神医：那不是欲望。
欲望是指建立在错误基础上的渴望：如仰望沙漠里的海市蜃楼，精心盘算为海市蜃楼做装饰，就是把渴望建立在错误的目标上，空折腾。
无垢：是的，是的。一旦欲望得不到满足，就会受伤。那在下请教，如何疗疾呢？
大智神医：很简单，把牢固的爱我，转为爱他。
当一个人向外索取时，能否得到，自己说了不算，是由对面的人决定的，于是，如同身处荆棘之中，身心不安，昼夜煎熬，五劳七伤，纠结成病。
但如果反过来，爱他人，主动权在你，没人能够阻止你，你永远不会受挫，自然无伤，身心轻安，心不动，人不妄动，不动则不伤，不伤则无病，无病一身轻。
无垢：如果只爱他人，那谁照顾我？怎么能赚到钱？
大智神医：种子！
只爱他人时，看上去好像都奉献给别人了，其实种子却扎实种下了！
如同农户，勤于播种。春天，种子给了大地；秋日，大地将庄稼还给你，这种获得是自然而然，自主可控的，种子与大地连合同都不用签，无求自得……身心安康。
??每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
