【Part A 】三个标签&践行目标

H01：洪梅

坐标：杭州|吉林

?三个标签：

? 档案整理

?思维导图

?教练技术（跟PCC认证教练学习并长期教练对话）

90天目标：

?养成早起习惯，每天6点起床，6:10前发朋友圈

?完成年度收支预算第一版

?通过MOS认证至少1门

【Part B】本周锦囊会回顾

【项目管理】PNAS项目工作法

①Step 1【P】Picture想象&描绘：

想象并描绘项目大功告成的图景；

成功的画面能够清晰地知道自己将去哪里、看到什么感受到什么，能够激发我们的内在驱动力和行动力；

②Step 2【N】Noun表述或罗列出来：

用具体的名词把构成画面的要素尽可能表述或者罗列出来；

推荐思维导图工具；

③Step 3【A】Activities根据名词进行项目行动描述：

把名词转化为实现获得它的过程行动，甚至细分为多个步骤；

公式：我（可省略）+动词+参与人员+事件：

④Step 4【S】Sequence排序：

建立项目清单；

把日常事务进行项目级的归类，建立项目并分解成为日程和清单；

参考：PNAS项目工作表；

⑤最简单有效的三个执行系统：固定日历+弹性清单+项目清单——

当你想获得成果的时候，必须通过执行系统管理：

a.保证日历如期发生

b.弹性事务零活推进

c.项目管理获得成果

即：【A1+A2+B+C+P】

A1（日历+高能）+A2（弹性事务）+B（紧急+留白）+C（执行时有其他事务记录为C）+P（蓝色时间或规划项目转为A1&A2）

【话题讨论】影响圈 vs 关注圈

What 影响圈 vs 关注圈

影响圈：个人能力能影响的事情，比如我的工作状态、减肥计划等

关注圈：我们日常关注的但往往不受自己控制的周遭事情，如环境、时事、新闻、娱乐、八卦等

Why 影响圈 < 关注圈

①每个人关心的事情不一样

②你不可能各个领域都是专家

③如果把精力放在关注圈：你会更容易受到别人影响、关心外界事物变化以及外界变化给自己带来的影响、生活越来越紧张；

④如果把精力放在影响圈：你就能不断提升自己的能力，从而影响更多的人，能赚取更多财富，会想方设法逼自己提升，让自己变得越来越强

⑤如果我们有焦虑的感觉，那是因为我们有想要做的事却没有付出行动

思考：你会将精力放在哪个圈？

【Part C 】本周作业&践行情况&反思检视

?按照PNAS用1todos将90天目标转化为项目，并写出下一步：

我在90天践行目标里补充了“通过MOS认证”这个目标，并且计划在未来一个多月的1.0践行过程中学习并通过1门考试，这周就把这个目标转化为项目。实际上去年11月份就已经在某宝上支付了考试费用，但后来开始休假、旅行、学习易效能、兼职工作、过春节、从吉林到杭州工作，经历了很多变化就把这个考试搁置下来了。

当是报名这个考试就是想提高办公软件的操作并且得到证书作为背书，可以考虑跟其他经验结合发展副业，下面就是根据这周的PNAS项目工作法进行的分解。

?练习易效能?PNAS项目工作法表：

拆解目标——以“通过MOS认证至少1门”目标为例

【P】Picture项目描述：

高分通过MOS认证考试（3+2），取得MOS专家级证书，提高Excel、Word、PPT操作技能，作为个人标签发展副业；

【N】Noun生成名词：

报名账号、考试费用、考试科目、考试课件，考试系统、专家证书；

【A】Activities行动描述：

缴纳考试费用、注册考试账号、选择考试科目，学习考试课件，在模拟系统上练习，报名参加考试，通过考试后申请MOS专家证书；

【S】Sequence排序：

基本步骤同上，

（1）缴纳考试费用

（2）注册考试账号

（3）选择考试科目（循环5次）

（4）学习考试课件（循环5次）

（5）在模拟系统上练习（循环5次）

（6）报名参加考试（循环5次）

（7）五门考试全部后申请MOS专家证书

（详见附图）。

?一周践行收获写简书

①行动执行力-具体做了什么：

a.持续践行早起54天，改善了上周睡回笼觉的情况，但还没有达到可以专注学习的状态；

b.工作日保证午休，根据情况30-60分钟；

c.完成MOS认证及负债清零年度梦想的PNAS项目分解（纸质）；

d.MOS认证项目录入1Todos清单（附图）；

e.开始自己做早餐，践行减糖饮食：增加蔬菜+蛋白质比例；

②计划完成力-对标原定计划的完成情况：

a.（已完成）早睡清单&早起清单1.0版本；

b.（已完成）年度梦想板部分项目分解完成；

c.（部分未完成）每天检视一次日历&清单，但未提炼出A类事件；

③反思检视力-反思行动与计划的关联

a.虽然早上没有再睡回笼觉，但是也没有利用早起时间完成A类事件，早起后时间一部分用在刷朋友圈，一部分用在了准备&吃早餐；

b.中午加长了午休时间之后，基本可以保证下午的工作精力；

c.检视日历和清单时间目前还不固定，没有形成执行系统。

【Part D】下一步行动

?按照早睡清单、早起清单践行&打卡记录执行情况

?学习理财入门课，盘点资产&负债

?注册MOS考试账号&开始学习（周一到周五每天早上1-2）