《微习惯》是我每年1月必读的书单之一，昨天用1个半小时读完了这本小册子。之所以每年都读，是因为在它的帮助下，我养成一个又一个习惯。
今年在《微习惯》的帮助下我养成了每天日更的习惯，已坚持了300天。最初的微习惯是每天100字，10分钟内完成，日更现在对我来说已经毫无抵触情绪，我知道它已经成为我的习惯了，而不只是微习惯。
你可能会好奇，微习惯为什么这么有效？
1、小到不可思议
微习惯就是每天强迫自己做微不足道的积极行为。比如，你想每天锻炼30分钟，你可以从每天1个俯卧撑开始。每天看2天书，每天写50字，每天想1个好点子，这样看起来毫无压力的行为就属于微习惯。
它之所以能实现，是因为无论从理性还是感性角度你都能接受，即使在生病情况下你也能完成，微习惯小到不可能失败。
2、符合大脑的特性
有调查显示，人类日常生活中45%的行为都是源于习惯。大脑是天生不喜欢思考和改变，大脑喜欢重复性行为；大脑潜意识喜欢效率，不喜欢做决策。建立习惯有两个关键因素：重复和回报，如果有回报，大脑更喜欢重复一件事。
微习惯正是借助了大脑的特性，在大脑接受的范围内重复做某件事，进而成了习惯性行为。坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。你一旦养成好习惯，你会发现你不需要刻意努力就能完成，比如阅读、锻炼、写作，这些对你来说，都是再自然不过的行为。
3、借助动力与意志力
在开始某件事的时候，你不仅需要动力还必须动力十足，你要给自己做某件事赋予意义，比如锻炼是为了拥有更健康、更性感的身材。除此之外，你还需要强大的意志力。
动力与意志力是相互配合的，如果只有动力，你只能在开始时激情满满，但无法坚持；如果只有意志力，你会觉得非常无趣，而且意志力很容易消耗掉。动力像是一种额外奖励，它让你充满激情；而意志力才能带来长久改变。
没有哪一个伟大的运动员仅靠动力或意志力就能成功的，尤其是长期坚持某件事，强大的意志力才能支撑你走下去。
习惯的养成需要重复、重复、再重复！
建立微习惯的几大原则：
1、微习惯一定要足够小
2、不要贪多（一次只建立1个微习惯，最多不要超过3个）
3、不要自欺欺人（不要偷偷加量，强迫大脑超过任务量，这样下次它就不给你玩儿了。）
4、满意每一个小进步（给大脑建立正反?。?/p>
5、经常奖励自己（每当完成一个小目标后适时奖励自己，会给大脑带来更大的动力）
6、大脑有抵触情绪时，后退并缩小目标
7、经常告诉大脑：“这是一件轻松的事儿”
8、多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
当你没有抵触情绪，它已变成常态，行动时无需思考，而且做它时你不会兴奋甚至还会有点无聊时就说明你已经养成这个习惯了。
一个好习惯可以带来一批好习惯，当你拥有一批好习惯时，别人会认为“你就是自律的化身”，而你早已习以为常。
安东尼·罗宾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持的事?！?/b>
