2019年余额已经不足了，不知道大家今年的大目标和小目标（比如瘦十斤）有没有完成呢。因为最近和朋友聊天有聊到减肥这个话题，就这件事来和大家分享一下我的心得。
和大家说一下我的经历，减肥是我去年年初开始立下的目标，当时只是想把我毕业后大半年积攒下来的赘肉减掉，让自己的体重降回到两位数。所以那段时间我真的是严格控制饮食，每一顿都吃得很少，后来差不多到4月份就达到目标了。
很羡慕对不对？
但是我5月份换了工作之后，由于要适应新的工作环境，加上在外面吃饭的次数比较多，一个月的入职培训我的体重就又回到了三位数的水平。
于是暑假开始，我根据“薄荷健康”APP里的饮食建议，天天自己做减脂餐，然后白班的时候就在Keep上跳减脂操，两个月下来，又回到理想体重，那个时候还是能隐隐约约看到马甲线的。
这张照片是今年拍的。
那个时候我整个人的精神状态还是特别好的，还写了两篇关于吃饭的文章，大家也可以看看。
又羡慕了我一次对不对？
但是我告诉你，去年9月份秋季课结束之后我开始我一个人的“上海逛吃之旅”。自己做饭的次数少了，尤其喜欢吃各种面包和甜点，再加上冬天季节冷，吃东西也容易吃多，然后吧，体重当然是戏剧性地又进行反弹了。（上海好玩的地方大家可以以这两篇文章作为参考，哈哈）
年后回来我搬了家，那个时候想着自己不能再这么下去，3月份给自己买了运动装一次都没有穿过，想给自己报的健身班也一直都没有去。其实这一段时间工作上的事情也很让我迷茫的，但好在读书和尤克里里是我一直在做的事情。
转机出现在今年6月底，这个时候我已经毕业两年，自己也在想着之后自己的发展道路，不管工作怎么样，但身体是自己的。也是看了《时间看得见》这本书，认识了潇洒姐，认识了趁早。
所以给自己报了一个线上的减脂训练营（199元）， 坚持100天之后，我又再次达到了目标，而因为坚持打卡训练营的钱也退给我了。
当时也算是一个小成功吧，本来那个时候就想写一篇关于减肥的文章的，但是很不幸的是，我后来买了一个烤箱，对各种面包甜点上瘾，再加上再次的迷茫，所以还是会间歇性地暴饮暴食。因为怕被自己打脸，所以又没有写了。
那目前的一个状态就是，我要再次管理自己的健康和身材，学会吃饭真的是一辈子的事情，我也不想因为健康问题不敢看自己的体检报告，所以饮食和锻炼习惯一定要养好。
在我看来，每个人都是不完美的，我们想要减肥是因为我们想要看到一个更好的自己。所以要区分好“减肥”和“健身”这两个概念的区别。传统意义上的减肥可能就是我一开始的目标，也可能是我们说的“不瘦十斤，不换头像”这种类型。
但那种不健康地瘦和成功后的反弹是你想要的吗？
肯定不是的，你肯定希望自己健健康康地变漂亮。所以你的目标应该是“健身”，健身是对自己的身材进行管理，外形上是身材曲线变漂亮，内在上是体脂率保持在正常范围，然后让自己有一个比较好的精神面貌。
那么该怎么做呢？
俗话说，要健身要先健脑。在这里推荐大家看基本书：《学会吃饭》《运动改造大脑》《掌控》《掌控习惯》 《轻断食》等等，然后下载“薄荷健康APP”，里面有很多关于饮食健康的科普知识和建议。
其次，减肥要“管住嘴，迈开腿”。说实话，只要合理的饮食你就算不运动都是可以瘦下来的。但要记得如果你想要塑形，让身体更有力量的话，“七分吃三分练”里面的三分练习必不可少。所以你可以用跑步、跳绳、Keep里选择适合自己的课程、报线上或者线下的健身班都可以，但一定要让自己动起来，而且动起来的话可以让自己吃更多好吃的东西又不至于胖哟?。
相信我，给自己100天的时间，你会变更好的。
最后要说的话：
像我这种人，其实还挺爱吃的，曾经我也在美食与克制的边缘上徘徊，毕竟还有那么多美食我还不想错过，面包蛋糕炸鸡饼干或者是其他自己喜欢的东西都可以吃，但不要天天吃，也控制好量，不要吃多，让自己90%的饮食都是健康合理的就可以。
如果吃多了，就多去跑步，锻炼，或者第二天轻断食，这样还是可以控制好体重的。
我们一生能吃的东西也就那么点，要好好珍惜。而且，吃饭只是我们生活当中一个小的方面，我们还有更重要的事情去做。
如果你像我一样有情绪化进食，那么很可能是因为你太闲了，除了工作之外生活没有其他方面明确的目标和要做的事情。那么我建议你多看书、多见人、培养兴趣爱好，比方说学一门乐器或者跳舞等等。
在这里我也再顺便和大家说一下早睡早起这件事情。其实最重要的是你要想清楚你想在生活中获得什么，然后安排时间去做就行。起来不要无所事事地玩手机，找到了生活的方向和意义之后，你自然而然地会发现每天醒来有很多好玩的事情，想想都很激动，那么你就会很开心地起床、吃早餐、学习、上班的。
希望读到这篇文章的你现在一切都好、将来的每一天都越来越好。
