? ? 时间过得真快，2018年12月3日开始加入易效能知行天使三班，开始90天时间管理学习。按照分组，我被无意中分入了8组，却遇到了最优秀、最积极的一群小伙伴，90天的践行期即将结束，叶武斌老师的100讲、十周进阶课也已聆听了一遍，边践行、边听课、边学习，也是近些年来遇到比较新颖的一个学习模式，在这里，感恩同行的教练、同行的各位小伙伴，一起相伴走过了第一个90天。

? ? 一、90天践行目标

? ? ? ?加入小组之后，组长要求我们都写下自己90天践行目标，对于我来说，学习通常在专业方面多一些，通用的、公共的学习少一些，时间管理、易效能都是第一次接触，90天要完成什么目标呢？这个践行班级会给我带来什么样的收获呢？带着迷茫，带着疑惑，写下了自己的90天践行第一次目标：养成早睡早起的习惯、每周运动三次、学习时间管理、专业考试复习、简书输出；后来做了减法、进行了优化，形成最终目标：养成早睡早起的习惯、每周运动三次、学习时间管理，并且写在自己的晨间日记中，每天可以看到。

? ? 二、目标的完成

? ? ? ? 加入小组之后，最多听到的就是先僵化、再固化、后优化。从手忙脚乱的早起打卡、质量不高的打卡，到现在井然有序的打卡，接近90天时，我已经养成了习惯，从最初的排斥打卡到现在的自觉打卡，从思维上、认知上到行动上，都有了很大的改变。 时间管理的本质是精力管理，我们要过线上的人生，我们要过专注、有序、平衡的人生，要过晚十早五的生活，早起容易，早睡不容易，短期早起容易，长期不容易，早起倒逼早睡。仅管每天有各种各样一地鸡毛的事情要处理，一切完不成的事情都留到明天再说。这个90天，正好经历了春节，一家人团聚在一起的日子，难免会晚一些，但也都控制在11点之前。之前感兴趣的晚间追剧、看电子书都已经离我好远了。运动方面，我主要的运动是跑步，以往每年冬天的时候，我也进入了冬眠期，在家蜗居，初春的时候才开始行动。但是这个冬天，这个三九天，坚持跑步，每周三到四次，月跑量经历了60公里、70公里、91公里，也达到了叶老师说所的每月跑量不超过92公里的最高限。仅管寒风咧咧，但跑后一身轻爽的感觉还是非常舒适的。时间管理的课程从基础的100讲到十周的进阶课，每天做笔记、简书记录、开车听书，对叶老师的时间管理课程有了一定的了解。

? ? 期间还选修了冥想、阅读。冥想是与自己独处的一种方式，是静化自己内心的一种方式，我们现在每天身处在繁杂的事务里，没有时间停下来想一想，没有时间让自己静一下，虽然我现在还没有完全体会冥想的力量，但是要坚持下去，因为感觉出一个人静的时候，减少了浮燥，减少了焦虑，和他人在沟通时候，也能够静心去聆听，对于日常和同事在沟通时，学会了倾听。阅读，也完成了一周读完一本书的记录，喜欢阅读，但没有找到合适的时间去阅读，但是“听说读写”的方法一直要用，要根据自己的需求去读，每读完一本化要去内化是难点，阅读也是我下一阶段的重点。

? ? 时间管理的课程，不仅仅是一门管理时间的课程，是关于生活习惯的养成、实现人生梦想的课程。

? ? 三、同行者的力量

? ? ?看到小组伙伴，每个人身上都有他们的闪光点，素不相识，互相帮扶，把自己擅长的毫无保留地与小伙伴分享，你若发声，我必回应，一个友爱的大家庭。最让我感动的是璐瑅参加线下课程给我们的分享。线下课的第二天就把我们提出的问题一一进行解答，非常详细，也特别感受到她参加线下课的用心，带着问题去听课，以教为学去听课，私下里工具的沟通，都让我好感动，好受益。我想去改变，想去行动，但如果没有同行者的鼓励，没有同行者的力量，即使走得很快，也很孤单，跟着一群人走得更远。

? ? 四、工具的使用

? ? 学好时间管理，离不开工具的运用，从印象笔记、滴答清单、奇妙清单、嘀嗒蕃茄钟以及阅读APP藏书馆、冥想NOW、睡眠sleep cycle、开会的YY、会议的Zoom。通过点、问、搜这些工具进行熟悉并使用。印象笔记从最初 晨间日记开始，到后来增加为自己生活的小助手，从家庭银行卡、家人身份信息、邮寄地址、开票信息逐渐在增加； 晨间日记的格式也在优化，经过反复使用，还是采用了《晨间日记的奇迹》中所记录的电子表格的形式，可以看到一年的梦想，90天的目标，1个月的目标，列出每天的要事，对前一天的事情进行反思，遇到情绪有波动的时候，用觉察的方法记录事实、情绪及下一步的行动。一切的根源在自己，内观自己，影响他人。

? ? 五、额外的收获

? ? 在这个90天践行期内，聆听了亲子管理课程，更加注重亲子陪伴，断网陪家人，开始对孩子的行为习惯加以培养，尽管还不是很有成效，但是已经迈出一步，家里墙上贴着“车要入库、书要入架”、“孩子一周行为习惯表”，也知道了父母语言对孩子的影响，?父母的一言一行都在影响着孩子，孩子模仿力极强，也刺激了我这当妈妈的，要提高自己的阅读量，要丰富自己的词汇。聆听了空间管理的课程，虽然不能实地参加课程，但也在践行，每天进行断舍离，对手机、电脑空间进行清理、整理，这种行为也传递给同事，每周开内部会议的时候，给他分享一个时间管理的好习惯；理解家人，对家人表达爱，每天中午回到家，儿子一见到我就扑过来“妈妈，我爱你”，那种幸福感已经很满足了！

? ? 即将结束第一个90天，但内心期待更多的90天，也希望自己与小伙伴一直同行下去，每一个90天，自己都有一点点改变！