运动健身最重要就是坚持，而最难的也是坚持！ 当然，坚持除了身体上的锻炼，饮食上也不能忽略。 很多人往往锻炼过后，就开始大吃大喝，本着“我今天运动消耗能量了，多吃点没关系”。 ...
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练习MFT格斗的好处：
1、增加身体的柔韧性、协调性 2、无论男性女性，可以变的更有气质 3、快速减去女性的蝴蝶袖 4、因为打拳是靠身体的力量，是通过蹬腿扭腰转跨打拳的，可以让女性的臀位更高，腿部更...
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腰背痛的原因和处理方法：
可以帮助减缓腰背疼的运动包括： 有氧运动：增强心肺功能，强化肌肉能力,如游泳，骑单车等； 力量训练：主要针对背部、腹部、腿部的肌肉，如五点支撑，平板支撑及小燕飞等，除了每天坚...
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健身！首先要认清的错误观点
《减肥减不掉的原因 不是像猪一样的吃 ！就是像猪一样的懒 懒 懒 ！??！》 错误观点1：体重减少就是“瘦了” 很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第...
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减肥的你，减对了嘛？
1 练哪儿就能瘦哪儿？ 为了减肚子，每天200卷腹；为了瘦手臂，每天100弯举。然而，这都没用。脂肪的消耗是全身性的，只不过堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先...
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女性骨骼肌过低的危害:
1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积。 2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。 3、腰椎和颈椎得不到?；?，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大。...
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什么原因导致脂肪减不下去
第一，你的训练安排不合理。 你把器械训练放在高强度有氧运动动感单车后，是错误的。因为力量训练靠的是消耗糖元供能，而有氧运动后糖元储备已经不够你再去做器械等于白做。建议方法：先...