①手臂：紧致手臂
? ? ? ? ? 告别蝴蝶袖 拜拜肉
? ? ? ? ? 让手臂的脂肪减少
②三角?。纾夯崾辜绫淇泶┮路行透愿?/p>
③胸大肌：练中上胸会让胸更挺拔
? ? ? ? ? 练下胸防止下垂
? ? ? ? ? 练胸中缝会让胸更集中防止八字胸
④背阔?。ū常夯崛帽巢坑邢咛醺蠸曲线
? ? ? ? ? 改善圆肩和驼背
? ? ? ? ? 提高基础代谢
? ? ? ? ? 提高脑供血量防止头晕没精神
⑤腹：减少腹部脂肪
? ? ? ? ? 增强核心稳定
? ? ? ? ? 减少腰痛
? ? ? ? ? 增强肠胃功能改善食欲
? ? ? ? ? 马甲线超性感 腰更细
⑥腿：减少腿部脂肪
? ? ? ? ? 增强基础代谢
? ? ? ? ? 增加膝关节的稳定性
? ? ? ? ? 延缓腿部衰老
⑦臀：缓解膝关节疼痛
? ? ? ? ? 提高臀位线让腿显得更长更细
? ? ? ? ? 让臀变翘变圆防止扁平屁股
? ? ? ? ? 防止走路左右晃引起的腰痛
