一、健身及日常习惯
1.生理期4阶段运动法共21节完成，每天早上一节
2.晚上步行1小时
3.每日冥想
4.隔1天连做3天艾灸
5.晴天常晒太阳
6.每晚泡脚
7.每天上午做1次眼保健操，按摩1次眼周穴位
8.每天下午梳头200下
9.饮食：每餐吃7分饱，戒一切含糖含食品添加剂和防腐剂的食物
10.早晚护肤，做手膜和面膜若干次
11.随时保持唇、手滋润，做任何家务必须戴手套
12.睡前和上厕所不看电子产品
13.晨起空腹一杯温开水/西梅汁，每日八杯水
14.抬头挺胸微笑，不久坐，不跷二郎腿
15.早中晚认真刷牙
二、职业发展与财务状况
1.简书日更31天
2.趁早写作打卡31天
3.小红书每周更新1-3篇，其中本月必须发的：
①绘画工具分享
②原创九宫格插画创作干货分享
√③2024年年终总结复盘
④原创插画《孝》
⑤石膏小熊若干篇
⑥2024年绘画总结复盘2篇（做成视频和全图图文）
4.本月记账并复盘花销
5.更新公众号文若干篇，其中本月必须发的：
①画画创作心得分享文上篇和下篇
②绘画工具分享
√③2024年年终总结复盘
④2025年新年计划
（3月之后发：《生命中的里程碑》）
6.保持社群分享频率
7.断舍离衣物
三、家庭生活
1.和张先生一起逛超市，散步压马路，看电影
2.定期回爸妈家看爸妈
四、个人成长及自我实现
1.完成原创一张4K插画并参加市级画展
2.完成临摹插画若干张
3.完成石膏小熊若干张
4.趁早写作100天，写31天，每天至少写800字以上，并补上之前未写的2000字
5.考证：考过高级绘本阅读指导师
6.菠萝学园绘本艺术沙龙课最后两课学完并做好笔记分享到学习社群
7.看纪录片若干节
8.每天读书和摘抄笔记共计20分钟
9.写五年小日记
五、人际关系与娱乐休闲
1.看喜欢的电影
2.和闺蜜约饭逛街玩耍
3.搜集冬天好看的花瓣或者落叶，并夹进书里
