2024年5月25日? ? 星期六? ? 晴
现实生活中，我们经常能看到这样一种现象：清晨，在大大小小的公园里，人们都在锻炼身体，有的在打太极拳，有的跳舞，有的练太极?！?，这充分说明人们的运动观念已经有所改变，都已经意识到运动对健康的重要作用，也已经把运动当成了一种习惯。
一个人没有健康的体魄，就没有足够的精力去工作，也无法享受幸福的生活。
生命在运动，人若不运动就会生百病，抵不过自然界各种疾病的侵袭。但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。否则，盲目地做一些不适合自己身心健康的运动，不仅得不到健身的效果，反而会损害健康，助长恶习滋生，这样就违背了运动的初衷。
科学的体育锻炼是延年益寿、增强体质的最佳方法。应该把健身锻炼融于日常生活中，如每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，长期坚持下去。久而久之，这种行为便会成为一种习惯，使人终身受益。
卡耐基说：“我发现烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼也就消失了?！?/p>
“运动是健身的法宝。”在很早以前，体育运动就被认定为健身延年、预防疾病的重要方法之一。养成运动习惯的人，其死亡率比不参加运动的同龄人低。
美国学者巴芬博格尔在研究运动学和死亡率的关系中得出：时常做适量运动的人，其死亡率男性比没有参加运动的人低30%、女生低50%，可见适量运动对身体健康的重要性。那么应该如何去选择一项适合自己的运动呢？以下四种不妨作为参考。
01 散步
散步是日常生活中最简单又易行的运动法，运动量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。
人们常说；“饭后百步走，能活九十九”。也有“百练不如一走”的说法。这都足以说明散步在健身中的重要作用。
古今中外的一些长寿老人，他们都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；朱德同志在暮年每天还散步三次，每次1500米的路程。这对朱老的“老而强建”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得收益、养成习惯。（未完待续）
