“脑腐”一词源于牛津大学出版社发布的2024年度词汇，指的是因过度消费低质量或无价值内容（尤其是网络内容）而导致的精神和智力状态恶化。这种现象在现代社会中变得越来越普遍，尤其是在青少年和儿童中，由于他们更容易沉迷于碎片化、低质的数字内容，从而导致认知能力下降、注意力分散、创造力和想象力受损。
马上就是寒假了。今天在班级做安全提示时，特意跟孩子聊了一下“脑腐”的含义，鼓励孩子们自主远离碎片化信息资源，切断被脑腐的通道。但是，孩子毕竟是孩子，真的要让孩子们远离脑腐，家长们还需要做以下几方面的努力：
一是直接措施。限制孩子每天使用电子设备的时间。避免孩子长时间沉浸于低质量的网络内容中。
二是规则引导。与孩子共同制定适合数字时代的家庭规则，教育孩子如何辨别信息的真假和价值，培养他们的信息筛选能力，避免盲目相信和传播低质量内容。
三是榜样引领。大人在孩子面前，主动减少用电子媒介的时候，给孩子做好榜样。
四是环境营造。如果可以，尽量为孩子创造一个无电子设备的家庭环境。如果实在避不开，那就每天家里设定一个不使用电子设备的时间段，将阅读时段固化下来，比如每天晚上七点到八点为全家读书时光。所有人都放下电子设备，进入沉浸式阅读。
五是活动替代。带着孩子走出去，走进大自然，走进社区，走进不同地域，去看风景，去玩游戏，去吃美食，去参加各种志愿活动，去组队做兴趣小组，去听听音乐画画画儿，体验与上学期间不一样的生活，感受世界的美好，付出自己的创意与爱意。
第六个才是抵抗脑腐的王炸——阅读。
假期来了，首先和孩子一起商量，让他列个阅读计划， 包括阅读目标，阅读内容，阅读时间安排。当然，这个计划仅供假期阅读参考，做好保底工作，保证每天时长至少一个小时。阅读时间和阅读方式的安排可以灵活多样。尤其是外出旅行的家庭，可以让孩子随身带着课外书，走到哪儿读到哪儿，让读书像呼吸一样自由。其次，假期阅读重在兴趣的激发和保持，不要附加其他条件，尤其是小学低段中段的孩子，比如摘抄、做导读单之类的作业，更是扼杀阅读兴趣的元凶，坚决不要做。当然，鼓励家长和孩子一起聊聊读书的感受（如果孩子愿意），分享读书的收获。孩子输出阅读感受，会有一种获得感。如果家长能和孩子共读，交换阅读感受，那就更好。
最后，营造一个好的家庭氛围，提升家庭精神生活质量，对孩子提供多方面的心理支持，从心理和情感层面养好大脑。家庭要保持健康饮食，例如，摄入富含Omega-3脂肪酸和维生素B的食物，有助于提升注意力和记忆力，从生理层面养好大脑。规律作息，适量运动，通过科学生活节奏来养好大脑。
假期，让孩子远离“脑腐”，是每一个教育者（尤其是家长）的责任。
