甲辰近尾，顺遂吉利。

11月24日，我在墨尔本皇家植物园钦莫伊马拉松赛上，完成第138场、今年第20场全马，突破了2019年全马完赛19场纪录，实现新超越。

龙人水命，年度收官比赛在雨中。

植物园钦马仍从“智慧之柱”小广场出发，先跑往返 100米，再顺时针围皇家植物园绕11圈，每圈3.83公里，0.8公里开始一段 300米大坡，上升43米，全程累积爬升470米。

我以4小时04分57秒跑完全程，第二次平安完成该项赛事，是马拉松个人组唯一的70岁以上完赛选手。

2022年7月，我因新冠肺炎放弃王子公园钦莫伊马拉松，经Jaime团长联系赛会，转而参加了11月的这个比赛。那次我4小时00分50秒完赛，获70岁以上年龄组第一名。

植物园钦马是墨尔本钦莫伊机构的年度例行赛事，以马拉松接力赛为主项，兼设个人赛项。今年报名时我在国内，Jaime团长操作， 使年内第20场比赛计划托底。

赛会规定，单项赛选手可自选6点、7点、8点起跑，我定了7点。周日一早，老伴陪我冒雨乘火车去赛地，赛会按部就班做着开赛各项准备，随机发给我的参赛号是3638，尾数“38”正是我这场比赛：第38场“古稀新百马”。

比赛在雨中开始，和我一块儿出发的选手都是中青年，只有我穿了一次性雨衣。出发不久，雨衣帽子就被风吹成了摆搭，头发淋湿，镜片挂满雨水，视线模糊不清，我注意力多集中在路面上。这条赛道由柏油路、砂土路、水泥路交替组成，起伏大、积水多，需防止跌碰确保平安完赛。

这场比赛，恰逢我们MRC跑团四周岁生日，我态度认真，欲保持荣誉为团队增光。上个周日我刚回墨尔本，是六周连赛后的休闲日，和老伴一起去植物园温习赛道，以5分33秒平均配速跑了半程，体感不错。

我起跑就在第4位，第一圈冲上坡顶时领跑的蓝背心小伙儿优势明显，另两位选手并肩推进跑得很稳，我试着跟跑感觉吃力，他俩配速约5分半，我是5分42秒，随即放弃。

第二圈，老伴把Jaime团长特选的波士顿马拉松小白帽给了我，头发不再挨淋，只是一直有风，雨水挂镜片持续到最后一圈，几次处理无效，视线总受影响。

赛会的计时系统没有半程计时点，是按圈统计，这与我按圈跑匀速的想法相符。相同的11遍上下坡绕圈，用不上“前慢后快”，有没有半程点区别不大，以每圈平均配速数据来控制比赛即可。

不过，对半程点的敏感还是让我在表计21.10公里时，下意识瞅了一眼耗时，为2小时02分45秒，前半程有点儿猛，开始两圈都是21分49秒，跑快了。

明知道配速控制有点不妥，可在前慢后快惯性思维的作用下，我第7圈（23公里到27公里）还是跑出最快的21分45秒。

这圈开始没多远，我看到领先的蓝背心小伙儿从赛道旁公厕跑出来，虽然起步又将我拉开了距离，但是他跑姿变形，上坡已经没了之前的冲劲。刚过半圈，在平缓的沙土路上被我超过，我索性脱掉雨衣发力提速，虽然没快多少，也在坚持中将赛程拉向尾声。

8点钟开始的团队接力赛，给略显寂寥的雨中赛道带来了勃勃生机。我在不时而过的MRC各接力队队友的加油声中奔跑，每到起终点的接力区，就融入团队伙伴们呐喊助威的声浪里。这段缓缓的上坡，本来可以微调放松，却在这样热烈的氛围中无由松懈，经过之际，我都保持了5分40秒之内配速。

两年多时间里，我和MRC的小伙伴一起训练参赛，增进了解和信任，不断汲取团队的青春力量，也让自己发挥余热，激励年轻人进步成长。在澳洲，我的比赛多在团长和MRC伙伴们帮助下完成报名确定行程，队友们就是我的翻译和向导。伴随一年两季我回国参赛的足迹，墨尔本MRC跑团的旗帜，也在祖国大地越来越多的马拉松赛场上飘扬，这是我对团队的感恩和褒奖。

今天，MRC跑团分类组成15支成人接力队参赛，12支队伍勇创佳绩荣耀站台；18位可爱的二代“疯兔”宝宝组成的两支马拉松接力队，青出于蓝，薪火相传，意志坚强，都成功完赛，为赛会增添了一道最耀眼的靓丽风景线。

钦莫伊说过：“让所有人都能够通过参与跑步，实现自己的目标，完成自我超越?！闭馕宦砝上认偷睦砟?，被越来越多的人们认可和践行，跑步已经成为普通大众越来越喜爱的一种生活形态。

第10圈约35公里前后，我出现了明显疲惫，平均配速掉出5分45秒，双脚先后感觉不适，这才想起来赛前没准备防砂套，溅进鞋里的砂粒蹭破了袜子开始磨脚。上次比赛成功的防护措施，这次被我完全忘到了脑后。

雨小了，在第11圈接力区内，我把帽子递给了Jaime团长。

队友伊娃跑上来，她带儿子已经完成宝宝接力赛，要陪我跑最后一圈，谢过后我让她做的第一件事就是给我擦镜片。比赛尾程，我终于拥有了清晰视野顿觉放松。伊娃带跑，我带着疲累紧跟，第11次冲上300米赛道坡顶，这次坡练实际上已经完成。

伊娃很坚强，今年黄金海岸马拉松她跑首马我带跑，中途被撞倒受伤，她带伤完赛，意志可嘉。

临近终点300来米，我跨台阶时右小腿抽筋，MRC跑团接力指挥员小赵机敏地将我扶住，伊娃用力掰鞋，得以化解。

我小步轻快跑冲过终点，看表露出了笑脸，比预估“掉出4小时05分完赛”快3秒，这归功于我的切线！

全程赛迹近乎匀速，后半程2小时02分12秒，比前半程快33秒，最快和最慢的一圈配速都在后半程。

和两年前相比，我慢了4分07秒，是年龄增长、能力下降，规律使然。敬畏生命，敬畏马拉松，缓缓降速，合理合情，我期望在马拉松赛道上能够跑得更长远。

这次比赛我补给很充足，有质量，除了4支能量胶，两支葡萄糖注射液外，还有柏队提供的3粒高效盐丸，这些补给品均由老伴儿在合适位置及时提供，是我全程状态稳定的重要保障。

完赛后没有空腹感，温热的松饼也没吃，冲了蛋白粉喝赛会饮料，与大家分享团队4周岁生日蛋糕和庆功酒，品尝伙伴们的各种美食美味……

第20场比赛圆满收官，年度计划全部实现，我衷心感谢MRC伙伴们的支持鼓励，感谢MRC摄影师艾莉、吉米、谭吉等，感谢团队始终如一的关注与帮助。

我还要感谢老伴高月红全程陪伴、雨中拍照，及时补给；感谢伊娃最后一圈伴跑相助；感谢欣欣驾车送我们老两口安全回家。

我的跑步经历证明：挑战未曾做过，超越往日自己，什么时候都不晚。人生的价值在勇毅前行，72岁只是符号，努力了，一切皆可能。

知进知止，岁尾开始调量降速，休养生息，存蓄体能。我静待乙巳蛇年马拉松烽烟燃起，再履新程。

我是马拉松爱好者，跑马度余生是我选择的自己喜欢的生活方式。十二年轮回，我经历风雨畅享健康，历练修行心境向阳，幸?？炖肿?。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024.12.05