谈早餐，我们必须要先明白，睡眠这个动作，在我们的生理过程中扮演了什么样的角色。

人在睡觉的时候，依然会消耗大量的营养和能量，这也是为什么明明美美地睡了一大觉，可是一觉醒来肚子都会是饿的。

可明明8个小时没怎么动，都在睡觉，主观感觉上就是一瞬间，眼睛一闭一睁，怎么就饿了呢？因为睡觉的过程中，身体清理了体内的废物，垃圾，整理了一天大脑的所见所闻，修复了身体劳作所产生的身体组织的的损伤。

正是因为这些动作都非常非常消耗能量，所以，大脑不得不让你躺下来，让你睡觉，让你在几乎没有知觉的状态下，把原来需要提供给手脚运动的能量，都给拿回来，用来修复，用来整理，用来清理。

睡眠的意义在于，减少能量的消耗，把大部分的能量，进行调用，用于身体的内在管理，包括毒素，代谢垃圾的清理，受损组织的修复，被打乱的生理平衡的纠正。

因此如果没有充足的睡眠，体质就会直线下降，甚至可能连情绪都不受自己控制。

而身体经过一晚这紧密锣鼓的工作醒来，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的营养来进行补充。

那，我们来看看大部分人的早餐是怎样的呢？

怎么样？有没有你的早餐？

仔细观察，分析，我们能够发现，这样的早餐的营养成分基本上就是碳水化合物，稍微好一点的还能有点蛋白质，可是对于辛苦了一夜的身体，你觉得这些足够吗？

我们需要非常非常重视早餐，非常非常的重视，因为当你每天一睁开眼，可以说你身体能用的营养，基本上都在昨晚花光了，你的身体是处在一个很空的状态，有些人可能一起床还会低血糖，需要坐在床边发会儿呆缓一下。

而当你下床开始走动，比起晚上，又开始了更多的消耗，那么仅仅是这些以碳水化合物为主的食物又如何能够满足身体所需的四十多种必需营养素呢？

营养早餐的主要成分，就是必须含有人体所需要的七大营养素：蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物、纤维和水分。

对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。

这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。

很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。

不论是思考、奔跑、眨眼、皱眉，身体的每一个动作，都需要有营养的支持和配合，我们的喜怒哀乐，都需要身体里各种营养素的连接和作用。所以我们就会发现早上不好好吃早餐的人就会没精神，甚至可以说奄奄一息，因为他没有营养支持身体做出这些动作呀。

因此，一个优质的营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活而奔波的人，都是至关重要，甚至可以说是从生命基层开始的支持。

想一想我们每天六七点，挣扎着起床，从睡梦中艰难的抽离，要送孩子去上学，要去赶早高峰，在路上按着喇叭，在地铁中人挨着人，如果此时肚子里还空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥两个包子打发了自己，会不会觉得自己有点可怜呢？

营养早餐，可以说是爱自己的第一个习惯，是为身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定会难以前行。

阳光森林的营养早餐，不是什么特别的产品，没有先进技术，没有噱头概念，它是一个同时满足了营养均衡和方便摄入的早餐解决方案，解决几乎所有亚健康问题。

阳光森林营养早餐做法：

1.蛋白质粉（幸福餐）2-4勺

2.熟鸡蛋1，2个

3.水果（苹果、香蕉、哈密瓜、芒果、木瓜…新鲜应季的水果）

4.优质脂肪（橄榄油，椰子油，葡萄籽油，核桃油，亚麻籽油，小麦胚芽油，玫瑰果油，南瓜籽油，水飞蓟油，牛油果油……可以轮流吃，也可以一次加几种）

5.坚果/坚果粉（核桃粉、芝麻粉、山药粉各种食物粉末）

6.酵母粉和小麦胚芽粉

气血不足的女人可以用红枣桂圆姜片煮生血汤 来代替优质水

以上食材搅拌变成奶昔，非常好喝的全营养液体！

另外搭配下面营养素：

1.倍立健2–4对? ?

2.维生素BC各9–12? ?

3.钙镁6? ? ?

4.维生素E? 9颗

5.（女性：铁片2颗，例假结束后的一周4—6颗）?

6、胡萝卜素6颗?

7、深海鱼油6颗? ?

条件好的：

8、益生菌3-6条? ，

再好点的想更美丽一点的

9、肽

上述营养素可在一天内分数次服用，胃不好的，钙镁在饭后吃，或睡前两小时吃。

核心是蛋白质粉、脂肪、维生素、矿物质的保障，至于你鸡蛋要不要放进去，放多少坚果，水果放多少，取决于你自己要做成什么样的口感。

还有，这些营养素要吃多少吃几颗。那就取决于你爱自己的程度，你对生命珍惜的程度，以及你头脑里的“金钱溃乏度”了

尤其是我们浙江人，你别跟我说你没钱你吃不起！那只是你还没意识到你身体的重要性！

买好房，开好车！这边，说自己吃不起营养早餐，这样的人！我鄙视[坏笑]，

这个世界上唯一与你生死相伴的就是这一身皮囊，你这一生死相伴的唯一躯体也都不爱她，你都不好好疼惜她，那你这个世界上还有意义吗？

有伙伴在那诉苦：我家的孩子就是不爱吃，有些人说太稠了，我喝不下去。拜托哦，我们能不能灵活一点，对待你的孩子多用点心用到该用的地方去啊。

用点心思去做，做的好吃好看点，让人看着身心愉悦，这是前提

如果总是那么乱糟糟的一碗糊，再好吃，时间长了也生厌

孩子他爱吃什么水果知道吧？那就用孩子爱吃的水果呀，别总是只知道苹果香蕉的，用一个美丽的碗杯，上面撒一些草莓水果丁，或撒几个漂亮的果仁。

还有，比如说你也可以把鸡蛋不放进去搅拌呀，用皇后锅煎一白里透着红，红里闪着油光的荷包蛋。滴几滴我们微店里的日本酱油，或是配一小勺我们阳光森林秘制辣椒?橄榄油，喝一口甜的，来一口咸的，我是吃的每天幸福极了

如果你还没有从营养早餐里面找到那种幸福感，那你就要去，好好的变通。

当然，这个早餐也可以是非常简单。两分钟就可以搞定，可以简单到里面倒一杯牛奶或豆浆或益之源纯净水，然后舀几勺蛋白粉（幸福餐），倒些油，拿这个杯子就走人了呢

趁着等车时偷偷地喝一口，你会不会觉得自己就比周围的所有人都要幸福一些呢？[调皮]

有一点要提醒大家的是，上面讲到的各种油啦，小麦胚芽酵母粉等等，我们阳光森林微店都是有的，都是高品质的，都是海峰老师亲自到全世界各地挑选而来的，是正真的甄??！

如果你自己的积分在2000分以上啊，那么你自己就有这个店了，老板娘自己随便买，那么如果你还是个新人，那么就去到带你进阳光森林的的朋友的微店里去买。

大家永远要记得：我们要做一个优品质的人！这个品质哪里来？来自于你的意识！来自于你对自己的态度！对生命的态度 ！